Mỗi ngày một tư thế Yoga || 46 Tư thế đồng hồ mặt trời

Bạn là một người luyện tập Yoga đã có kinh nghiệm, đang đi tìm thách thức thực sự. Hãy thử và luyện tập ngay với tư thế Yoga này.

Mỗi ngày một tư thế Yoga || 46 Tư thế đồng hồ mặt trời (Parivrtta Surya Yantrasana)

Lợi ích 

• Hỗ trợ tối đa trong việc kéo dài gân kheo, vai, hông, háng và cột sống. Tạo ra sự linh hoạt trong các chuyển động cũng như hỗ trợ cho việc luyện tập lâu dài.
• Ngoài ra tư thế còn giúp cho cột sống đàn hồi cũng như thúc đẩy sự linh hoạt của chân.
• Qua tư thế còn làm mở hông, giúp cho lưng dưới và chân tay cứng cáp hơn.
• Thực hành tư thế thường xuyên còn còn kéo dài các mô và tăng dung tích phổi thúc đẩy oxy lưu thông. Tăng cường linh hoạt cho cơ bắp.
• Giúp kích thích các cơ quan tiêu hóa, đào thải độc tố, giảm táo bón và làm sạch các cơ quan, 
• Sự tập trung, tính kiên nhẫn cũng sẽ hình thành qua quá trình luyện tập tư thế và giảm căng thẳng.

Cách thực hiện

• Bắt đầu trong tư thế bắt chéo chân thoải mái.
• Sau đó cong đầu gối phải và dùng tay ôm đưa sát vào ngực.
• Duỗi chân trái ra trước mặt bạn.
• Giữ cánh tay phải phía trước chân phải sao cho tay phải dưới chân phải của bạn, đảm bảo cho đầu ngón tay được đặt chắc chắn trên thảm
• Với tay trái chạm vào chân phải và kéo dài chân phải càng nhiều càng tốt. Đồng thời đưa cánh tay trái của bạn qua đầu và duỗi thẳng tương tự.
• Mắt nhìn theo trên cánh tay trái, giữ tư thế ít nhất 10 giây và thoát thế trước khi đổi bên.