KIẾN THỨC

Mỗi ngày một tư thế Yoga || 45 Tư thế dâng lên nhà hiền triết Marichi 2

Bạn đang tìm kiếm một tư thế xây dựng sự kiên nhẫn và cân bằng cho cơ thể. Tư thế này sẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho đòi hỏi của bạn.

Mỗi ngày một tư thế Yoga || 45 Tư thế dâng lên nhà hiền triết Marichi 2 (Marichyasana II)

Mỗi ngày một tư thế Yoga || 45 Tư thế dâng lên nhà hiền triết Marichi 2
(*)
Tư thế được biết đến với tên tiếng Phạn là Marichyasana II. Ở đây Marichi chính là tên của một nhà hiền triết theo như lịch sử thì ông chính là ông cố của Manu và con trai của Brahma. Còn Asana chính là tư thế, qua quá trình duy trì luyện tập tư thế sẽ đi kèm theo là món quà lợi ích mà tư thế mang tới. Ngoài ra đây là tư thế cũng đòi hỏi bạn nắm được những kỹ thuật chuyển động nhất định. Để đảm bảo thực hành tốt tư thế và hạn chế những chấn thương không đáng có

Lợi ích

Mỗi ngày một tư thế Yoga || 45 Tư thế dâng lên nhà hiền triết Marichi 2
(*)
  • Việc uốn người về phía trước giúp kéo dài cột sống, hông và vai. Tạo cho bạn được sức mạnh cho lưng, chữa đau lưng nhẹ.
  • Giúp mở vai và làm mềm vùng lưng và cổ tạo ra cho bạn sự linh hoat.
  • Giúp làm dịu tâm trí của bạn, đánh tan đi những căng thẳng trong công việc, cuộc sống hằng ngày. Đồng thời còn xây dựng cho bạn sự tự tin.
  • Xoa bóp kích thức các cơ quan bụng làm cho hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn và còn kích thích cả gan và thận. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
  • Ngoài ra khi thực hành còn tạo ra co thắt mạnh mẽ cho bụng, giúp cơ bụng săn chắc. Cung cấp năng lượng cho toàn bộ cơ thể.

Cách thực hiện

Mỗi ngày một tư thế Yoga || 45 Tư thế dâng lên nhà hiền triết Marichi 2
(*)
  • Hít vào, bắt đầu ngồi với hai chân duỗi về phía trước.
  • Thở ra, uốn cong chân phải đưa đỉnh bàn chân lên trên đùi trái.
  • Hít vào và đưa cánh tay phải lên. Thở ra đồng thời gập người về phía trước, cánh tay phải lúc này uốn cong ở khuỷu tay vươn ra sau để gập cánh tay trái và các ngón tay đan xen.
  • Hít vào và thư giãn ở vị trí tư thế này, bây giờ thở ra và gập sâu hơn, từ từ hạ trán xuống sàn.
  • Giữ tư thế từ 3 đến 5 nhịp thở và thoát thế, thực hiện ngược lại của bên kia cơ thể.

Join The Discussion