Mỗi ngày một tư thế Yoga || 24 Tư thế người đã thành tựu

Tạo ra một nguồn năng lượng tràn đầy trong cơ thể qua luyện tập Yoga, hãy thử và luyện tập ngay tư thế Yoga này nhé.

Mỗi ngày một tư thế Yoga || 24 Tư thế người đã thành tựu (Siddhasana)

Mỗi ngày một tư thế Yoga || 24 Tư thế người đã thành tựu
Tư thế được biết với tên gọi tiếng Phạn là Siddhasana, ở đây siid-hah có nghĩa là hoàn hảo, giỏi và asana chính là tư thế. Là một trong chuỗi tư thế ngồi hết sức phổ biến cũng như được xem là tư thế ngồi quan trọng nhất, với tư thế ngồi khá tĩnh nên dễ gây cảm giác buồn ngủ khi luyện tập. Tuy chỉ đơn thuần là tư thế ngồi không đòi hỏi quá nhiều kỹ thuật nhưng lại tạo ra không ít những lợi ích qua quá trình luyện tập tư thế.

Lợi ích

Mỗi ngày một tư thế Yoga || 24 Tư thế người đã thành tựu
Luyện tập tư thế giúp cải thiện tính linh hoạt của hông, đầu gối và mắt cá chân của bạn, và tăng cường sức mạnh của lưng đồng thời giữ thẳng cột sống. Việc tập trung để đảm bảo thở đúng cách tạo sự ổn định của hệ thần kinh kéo theo làm tinh thần thoải mái, giải tỏa căng thẳng cũng như bực dọc trong cuộc sống hằng ngày. Nếu duy trì và luyện tập tư thế hằng ngày chắc chắn những lợi ích bên trên là phần thưởng hết sức xứng đáng cho bạn.

Cách thực hiện

Mỗi ngày một tư thế Yoga || 24 Tư thế người đã thành tựu
  • Ngồi trên sàn với hai chân sát vào nhau.
  • Lấy chân trái và đặt nó ở đáy chậu. Bây giờ lấy chân phải và đặt nó lên bàn chân trái.
  • Để làm cho tư thế ổn định hơn, hãy trượt các ngón chân phải vào khoảng trống giữa các cơ bắp chân trái. Điều này có thể yêu cầu một số điều chỉnh cho vị trí. Nó giống như tạo ra một khóa, để phần thân dưới ổn định trong thời gian thiền dài.
  • Đầu gối phải chạm sàn, đảm bảo sao cho cột sống của bạn thẳng và cằm có thể áp vào ngực.
  • Nhìn vào khoảng trống giữa lông mày và cảm nhận từng nhịp thở của bạn. Hơi thở có thể tự nhiên và sâu. 
  • Người ta cũng có thể thực hành thở Ujjayi theo kỹ thuật thiền định của một người,bàn tay có thể được giữ trên đầu gối.
  • Duy trì vị trí này miễn là bạn cảm thấy thoải mái, giữ trong tư thế này càng lâu càng tốt trước khi kết thúc tư thế. 

Write a Comment