Phụ nữ mang thai luyện tập Yoga để có thể mang về cho mình những lợi ích hết sức ý nghĩa, hãy tìm hiểu những lợi ích này nhé.
Lợi ích vô cùng giá trị mà phụ nữ mang thai nhận được qua Yoga
Ngày nay Yoga đã trở nên quá gần gũi vời mọi người ở mọi thành phần, lứa tuổi. Tìm đến và luyện tập Yoga để tạo cho mình nguồn năng lượng, cũng như sức khỏe phòng chống mọi bệnh tật. Vậy còn ở đây riếng với phụ nữ mang thai thì có thể luyện tập Yoga cho những lợi ích. Câu trả lời là có và còn hoàn toàn tốt, nên thực hành ngay với các bà mẹ. Tất nhiên vẫn trên tinh thần tuân thủ đúng theo các nguyên tắc tập luyện. Để tránh những ảnh hưởng nghiêm trọng khi luyện tập yoga sai cách.
Thể chất
Những bài tập Yoga cho bà bầu sẽ là riêng biệt bởi việc mang thai đã hạn chế một số tư thế nhất định. Thậm chí là khác so với 4 tư thế yoga cho người mới bắt đầu phổ biến. Nhưng không vì đó mà hạn chế đi những lợi ích về mặt thể chất mà Yoga mang tới. Trước tiên là làm thư giản cơ bắp, các cơ khớp lúc này sẽ được bôi trơn qua các bài tập tạo ra được tính linh hoạt và không còn nặng nề trong di chuyển và uyển chuyển, mềm dẻo của hệ thống các cơ mà với các bà mẹ mang thai vốn hạn chế những việc này.
Ngoài ra những động tác duỗi căng lưng và mở hông còn hạn chế tối đa những cơn đau lưng hành hạ khi đang mang thai. Ngoài ra qua những tư thế động tác còn thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu khắp cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất cho cả mẹ và bé. Những bài tập thở còn làm cơ thể thoải mái, thả lỏng hơn và rèn luyện nên một trái tim khỏe mạnh kéo theo đó đứa bé trong bụng như được tác động qua từng nhịp thở giúp khi sinh ra khỏe mạnh, thông minh và lạnh lợi hơn.
Tình thần
Do là người mẹ đang mang thai, ngoài việc phải gánh gồng sức nặng của cơ thể mà bao gồm cả sức nặng của bào thai mình đang mang. Chính vì vậy áp lực tâm lý lúc này là hết sức lớn, cũng như stress cao. Thì lúc này đây bà bầu tập luyện Yoga như được thổi một luồng gió mới thổi vào tri giác của những bả mẹ đang mang thai cải thiện rõ rệt về mọi mặt. Giải tỏa đi áp lực tâm lý, căng thẳng và lo âu của công việc hay những vấn dề trong cuộc sống được tan đi. Tinh thần lúc này sẽ hết sức thoải mái, kiểm soát được cảm xúc trong suốt quá trình mang thai và cả sau khi sinh nở.
Ở người phụ nữ mang thai hiện tượng rối loan tâm lý là rất dễ xảy ra thì tập luyện Yoga sẽ hạn chế được vấn đề này thậm chí còn nâng cao cả được trí tuệ của em bé trong bụng, việc luyện tập Yoga không chỉ có lợi cho riêng người mẹ mà còn hết sức có ích cho đứa bé sau khi chào đời. Những bà mẹ hiểu được điều này nên tìm và chọn cho mình những lớp học riêng cho mình, ở đó vừa có tập luyện cải thiện sức khỏe, vừa có thể gặp được những người cùng mang thai như mình để cùng chia sẽ kinh nghiệm chăm sóc và bảo vệ sức khỏe thai nhi, một lớp học với muôn vàn điều bổ ích nên hãy thu xếp cho mình quỹ thời gian hợp lí để đển với Yoga.
Mời bạn tham khảo bài viết: Dinh dưỡng quan trọng như thế nào trong yoga
Mời bạn tham khảo bài viết: Dinh dưỡng quan trọng như thế nào trong yoga
