KIẾN THỨC

Mỗi ngày một tư thế Yoga || 43 Tư thế chân sau đầu

Đây là một trong những tư thế nâng cao đòi hỏi sự kết hợp của cả linh hoạt và sức mạnh, hãy cùng nhau luyện tập nó nhé.

Mỗi ngày một tư thế Yoga || 43 Tư thế chân sau đầu (Eka Pada Shirshasana)

Mỗi ngày một tư thế Yoga || 43 Tư thế chân sau đầu
(*)
Tư thế được biết đến với tên tiếng Phạn là Eka Pada Shirashasana, ở đây Eka nghĩa là một, Pada là chân và Shisha là đầu và cuối cùng là Asana chính là tư thế. Ở tư thế đòi hỏi không chỉ là linh hoạt và sức mạnh mà còn có cả tính kiên trì và kiên nhẫn kết hợp lại. Mới có thể thực hiện hoàn thiện tư thế, đây được xem là một tư thế nâng cao. Đòi hỏi bạn cần có trước những kỹ thuật căn bản trước khi bước vào tư thế này. Cộng với đó là những lợi ích ý nghĩa mà qua quá trình duy trì luyện tập tư thế để lại cho người thực hành nó.

Lợi ích

Mỗi ngày một tư thế Yoga || 43 Tư thế chân sau đầu
(*)
  • Đầu tiên phải kể đến chình là tăng lưu lượng máu và cải thiện nồng độ Hemoglobin. Nhờ đó các chất độc được loại bỏ tích tụ khi lưu thông máu chậm.
  • Có ích cho người bị thiếu máu và thần kinh yếu.
  • Hỗ trợ cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, những ai mắc các bệnh về tiêu hóa sẽ đảm bảo được cải thiện qua tư thế.
  • Duy trì luyện tập tư thế còn đảm bảo cho cơ thể linh hoạt hơn. Nhờ kéo dài gân kheo, hông và còn tăng sức mạnh cho chân.
  • Giúp cải thiện và kiểm soát hơi thở tốt hơn.
  • Ngoài ra còn phòng ngừa được cả các bệnh như hen suyễn, đau nữa đầu. Thậm chí là những người bị tiểu đường cũng được cải thiện qua tư thế.

Cách thực hiện

Mỗi ngày một tư thế Yoga || 43 Tư thế chân sau đầu
(*)
  • Bắt đầu thực hiện trong tư thế Dandasana, thẳng lưng và chân duỗi thẳng về phía trước 
  • Lúc này đảm bảo cho chân và bàn chân rộng ngang hông, song song. Bạn cũng có thể ngồi dựa tường để tập làm quen với tư thế.
  • Bắt đầu lấy tay nằm mắt cá chân phải, uống cong đầu gối khi bạn hít vào. Sau đó từ từ di chuyển chân qua đầu và đặt nó lên cô bạn khi thở ra.
  • Giữ tư thế ít nhất 30 giây và thở đều trước khi thoát thế và đổi chân.

Mời bạn tham khảo bài viết:
+ Tư thế Trái núi– nâng cao sức mạnh và sự tập trung của bạn

Join The Discussion