Mỗi ngày một tư thế Yoga || 41 Tư thế cái kẹp

Bạn đang đi tìm một tư thế Hatha Yoga cổ điển và có nhiều lợi ích , hãy thử ngay tư thế Yoga này sẽ đáp ứng đúng đòi hỏi của bạn.

Mỗi ngày một tư thế Yoga || 41 Tư thế cái kẹp (Paschimottanasana)

Mỗi ngày một tư thế Yoga || 41 Tư thế cái kẹp
(*)
Tư thế có nguồn gốc với tên tiếng Phạn là Paschimottanasana, Paschima nghĩa là phía sau cơ thể, Uttana căng thẳng dữ dỗi và cuối cùng Asana là tư thế. Được biết đến là một trong những tư thế Hatha Yoga cổ điển và có nhiều lợi ích. Bằng việc tác động lên rất nhiều hệ thống trên cơ thể qua uống cong người về phía trước. Duy trì thực hiện tư thế sẽ đảm bảo cho bạn những lợi ích về sức khỏe mà ai cũng mong muốn.

Lợi ích

Mỗi ngày một tư thế Yoga || 41 Tư thế cái kẹp
(*)
  • Nhưng người mắc các bệnh như trầm cảm hay căng thẳng qua tư thế sẽ được cái thiện và làm dịu đi hoạt động của não bộ.
  • Việc uống cong giúp kéo dài cột sống, vai và gân kheo. Tạo ra hệ thống xuơng khớp chắc khỏe.
  • Xoa bóp và làm săn chắc các cơ quan vùng bụng và xương chậu. Tăng sức mạnh cho cơ bắp chân và cơ đùi.
  • Ngoài ra còn kích thích gan, thận, đặc biệt ở nữ giới còn bao gồm cả buồng trứng và tử cung. Giảm đi các triệu chứng mãn kinh và khó chịu khi đến ngày đèn đỏ.
  • Những cơn đau đầu, lo lắng, mệt mỏi đã dần tan biến sau thời gian thực hiện tư thế.
  • Thậm chí những căn bệnh từ huyết áp cao, vô sinh , mất ngủ  và viêm xoang nhờ luyện tập tư thế cũng được điều trị.

Cách thực hiện

Mỗi ngày một tư thế Yoga || 41 Tư thế cái kẹp
(*)
  • Bắt đầu ngồi trên mặt thảm, hai chân duỗi thẳng vè phía trước và cong ngón chân về phía bạn. Hít vào và giơ tay lên.
  • Sau đó thở ra và gập ngươi về phía trước, cảm nhận hông gấp lại cằm nên di chuyển chậm rãi về phía ngón chân.
  • Duỗi tay ra sao cho giản hết cỡ đến ngón chân của bạn, đảm bảo là không quá xa để tránh cong lưng sai tư thế.
  • Hít vào sau đó ngẩng đầu lên một chút, kéo dài cột sống của bạn và gập bụng xuống sâu. 
  • Giữ tư thế và thở bình thường, lặp lại từ 2 tới 3 lần trước khi thoát thế.

Write a Comment