Tầm quan trọng của hông và xương chậu là hết sức to lớn, tư thế Yoga này sẽ góp phải cải thiện rất nhiều về bộ phận này.
Mỗi ngày một tư thế Yoga || 25 Tư thế khúc gỗ (Agnistambhasana)
(*)
Là một trong những tư thế mở hông sâu, với tên tiếng Phạn là Agnistambhasana ý nghĩa là agni là lửa, stambh là bức tượng và asana chính là tư thế. Dù là tư thế bắt chéo chân đơn giản, các cẳng chân xếp chồng lên nhau nhưng vẫn tạo ra được sức nóng lớn qua quá trình luyện tập tư thế ở vùng hàng và xương chậu. Là một tư thế ngồi không quá khó nhưng cũng sẽ cần phải luyện tập nếu muốn làm chuẩn động tác nhất là với người mới bắt đầu. Kéo theo tư thế cũng là những lợi ích hết sức ý nghĩa.
Lợi ích
(*)
Kéo dài vùng háng giúp ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến bộ phận đó, tạo tính linh hoạt cho cơ đùi trong giúp khỏe mạnh và ổn định. Kích thích hệ thống tiêu hóa, gan, lá lách do đó kiểm soát quá trình tiêu hóa và trao đổi chất giúp cơ thể hoạt động ở mức tối ưu. Tầm quan trọng của hông và xương chậu là hết sức to lớn, tư thế Yoga này sẽ góp phần cải thiện rất nhiều về bộ phận này.Ngoài ra chân cũng được tác động tạo ra được sức mạnh cũng như khỏe khoắn hơn qua quá trình luyện tập tư thế. Vì tư thế cũng là một trong những chuỗi tư thế ngồi nên rất hiệu quả trong việc tĩnh tâm và nuôi dưỡng cảm giác bình yên và tĩnh lặng bên trong. Việc thực hành hàng ngày của tư thế này làm giảm căng thẳng, và kích hoạt phản ứng nghỉ ngơi để tiêu hóa giữ cho tâm trí cơ thể ở trạng thái tốt nhất.
Cách thực hiện
(*)
- Từ vị trí ngồi, đặt bàn chân trái hoặc mắt cá chân lên trên đầu gối phải và trượt bàn chân phải về phía trước cho đến khi nó nằm ngay dưới đầu gối trái. Đừng thực hiện tư thế này nếu bạn cảm thấy đau ở đầu gối.
- Hít vào và ấn hông xuống và chạm vào đỉnh đầu hướng lên trần nhà. Thả vai xuống trở lại và ấn ngực về phía trước. Nhẹ nhàng cho phép đầu gối thư giãn xuống phía sàn để mở hông.
- Giữ cho lưng phẳng và ngực mở ra, thở ra và nhẹ nhàng đưa thân mình về phía trước sao cho thoải mái và giữ đầu gối hoặc đưa tay về phía trước. Nếu có thể, hãy để đầu chạm sàn.
- Hít thở và giữ trong 2-6 nhịp thở.
- Từ từ hít vào trước khi thoát thế và lặp lại ở phía bên kia.
(*) Mời bạn tham khảo thêm
