BÀI TẬP

Chuỗi Yoga Chào Mặt Trăng (Moon Series) là gì? – Tập Yoga Tại Nhà

Chuỗi động tác Yoga CHÀO MẶT TRĂNG – (Moon Series hay Moon Salutation)

>>> Sự phản chiếu mát dịu của Mặt Trời <<<
———————————————————————————–

MOON SERIES LÀ GÌ?

Theo truyền thống, người ta tập Surya Namaskar lúc mặt trời mọc như một cách để tỏ lòng tôn kính với mặt trời và làm ấm cơ thể khi ngày mới đến.

Tiếp theo đó, tập Chandra Namaskar vào buổi tối khi mặt trăng lộ ra. Đó là một cách tuyệt vời để chuẩn bị đi ngủ.

Chuỗi Mặt Trăng là sự đảo ngược của Chuỗi Mặt Trời, cũng giống như việc mặt trăng không có ánh sáng của riêng nó mà phản chiếu lại ánh sáng của mặt trời.
———————————————————————————–

MOON SERIES CÓ GÌ ĐẶC BIỆT?

➤➤ CHUỖI MẶT TRỜI: giúp LÀM NÓNG cơ thể, kích hoạt quá trình tập Yoga cũng như tạo ra ngọn lửa đam mê để chúng ta tập trung vào quá trình tập.

➤➤ CHUỖI MẶT TRĂNG: ngược lại, giúp LÀM MÁT cơ thể và tái tạo năng lượng sống.

Ngoài thời gian trong ngày, bạn cũng có thể xem xét thời gian mà bạn thực hành hàng tháng. Nên lựa chọn một vài ngày trong thời gian trăng mọc, tròn và khuyết (14 ngày sau khi trăng tròn), vì năng lượng của chúng ta là thấp hơn trong những giai đoạn này. Đối với phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt, Chandra Namaskar có thể là giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

———————————————————————————–

TÁC DỤNG CỦA MOON SERIES?

✓ Khai thông nguồn năng lượng dịu mát, thư giãn và sáng tạo của mặt trăng.
✓ Kéo giãn cột sống, gân kheo, và bụng chân.
✓ Tăng cường cơ bắp chân, cánh tay, lưng và bụng.

Chúc các anh/chị tập luyện vui vẻ 🙏

>>> Xem thêm Video tập yoga với ghế

Video tư thế yoga chồng chuối

Join The Discussion