1. Tư thế Trikonasana (Triangle Pose)
Đứng hai chân rộng bằng vai trên thảm tập Yoga của bạn. Sau đó, xoay hai bàn chân sang bên trái một góc 90 độ, hông vẫn giữ thẳng.
Hai tay dang ngang, úp lòng bàn tay xuống, hít vào sâu và thở ra, xoay cả người để tay phải chạm thảm tập, mặt hướng về sau. Giữ form người của bạn sao cho hai tay tạo thành một đường thẳng với vai
Quay trở lại vị trí tương tự và lặp lại động tác ở phía bên phải
2. Parivritta Sukhasana (Tư thế ngồi thoải mái)
Tư thế yoga này được gọi là Sukhasana hay Tư thế ngồi thoải mái. Tất cả những gì bạn cần làm là ngồi trên thảm tập với đôi chân đan chéo nhau ở phía trước.
Lưng giữ thẳng để dòng năng lượng có thể dễ dàng đi vào cơ thể bạn. Sau đó, đặt bàn tay phải lên đầu gối trái. Dần dần, bắt đầu thở ra và chuyển phần thân trên sang bên phải cùng với cổ, tay trái đặt sau người.
Duy trì tư thể này với 5-7 nhịp thở rồi lặp lại ở ben phải.
Ngồi với hai chân sát vào nhau lên thảm tập. Hai tay đặt sau người, hơi ngã người về sau.
Hít sâu, thở ra và sau đó nâng hai chân lên, ép vào người. Đặt hai tay nâng lên song song, ngang vai, lòng bàn tay hướng vào hai chân.
Cố gắng giữ cho bụng dưới phẳng sẽ giúp bạn cân bằng tốt hơn. Dần dần trở lại vị trí bắt đầu, và lặp lại động tác.
4. Tư thế Dhanurasana (Bow Pose)
 |
| Các tư thế này sẽ giúp tan biến đi lượng mỡ thừa bị tác động |
Nằm xấp bằng bụng lên thảm tập. Hai tay vòng qua sau nắm hai cổ chân.
Cong người để mở rộng lồng ngực, mặt hướng thẳng, hít thở sâu, đều
Giữ tư thế từ 5 – 7 nhịp thở rồi thả lỏng người, thư giãn
5. Tư thế Virabhadrasana (Reverse Warrior Pose)
Đứng với hai chân rộng bằng sải tay lên thảm tập. Xoay bàn chân phải một góc 90 độ, chân trái ép xuống.
Tay trái đặt ở nhẹ lên chân trái, tay phái để cong hướng lên trên, tạo hình bán nguyệt, lòng bàn tay hướng về mình. Sau đó, uốn cong người, mở rộng lồng ngực, mặt hướng lên trên.
Sportslink cảm ơn các bạn đã đọc bài viết này. Hi vọng bài viết giúp các bạn tìm được thông tin mình cần. Chúc bạn sức khỏe, luôn tràn đầy niềm vui với Yoga với cuộc sống.
Sportslink chuyên cung cấp dụng cụ tập Yoga uy tín chất lượng với giá tốt nhất
- Chất lượng sản phẩm đảm bảo
- Giá thành hợp lý
- Giao hàng nội thành 24h
