Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc giải quyết vấn đề như đau ngực và khó thở. Hãy thử ngay những tư thế Yoga này.
6 tư thế Yoga tiêu diệt nhanh những vấn đề về phổi đang trở thành trở ngại của nhiều người
Ngày nay việc ô nhiễm môi trường, khói thuốc lá đã ảnh hưởng ít nhiều đến cơ quan nội tạng của chúng ta, mà điển hình có thể thấy đó chình là lá phổi. Điều này cản trở việc hô hấp, dần nếu môi trường ô nhiễm cộng với việc bản thân không ý thức bảo vệ sức khỏe thì những bệnh từ viêm phổi, viêm phế quản, hen suyển hay thậm chí là ung thư sẽ được hình thành. Biết và hiểu được nó hãy nghĩ ngay đến tập luyện Yoga cùng những tư thế dưới đây sẽ hạn chế tối đa những vấn đề mà bạn gặp phải.
1.Tư thế cái cày
(*) Các mẫu thảm tập Yoga tốt được nhiều người tin dùng
Nằm trên thảm tập hai tay, để dọc theo bề mặt thảm, sau đó nhấc chân lên từ từ qua khỏi người, khuỷu tay lúc này cong lại để dùng 2 tay đỡ cho hông. Lúc này để chân sao cho đảm bảo qua khỏi đầu, các ngón chân ép xuống thảm. Giữ tư thế từ 30 giây tới 1 phút trước khi thoát thế.
2. Tư thế tam giác
Đứng thẳng hai chân dang rộng hơn vai xíu sao cho chân phải xoay một góc 90 độ còn chân trái thì 45 độ , sau đó xoay cả hông sang phải một góc 90 độ, kéo theo là tay phải dơ lên trên một góc 90 độ tay trái chi xuống sao cho hai tay thẳng hàng song song vơi nhau. Giữ tư thế từ 30 đến 45 giây trước khi thoát thế.
3. Tư thế cánh cung
Nằm sắp người trên mặt thảm tập Yoga, sau đó cong đầu gối lên ngược về sau mông. Hai tay nắm lấy mắt cá chân và ngước đầu lên khỏi mặt đất lồng ngực mở rộng. Mắt hướng về phía trước và cảm nhận càm giác căng duỗi qua tư thế khi giữ nó từ 15 tới 30 giây trước khi thoát thế.
4. Tư thế đứng gập người
Bắt đầu đứng trên mặt thảm hoặc sàn tay thả lỏng dọc theo hông. Thở ra và dần dần cúi người gập xuống sao cho mông và đùi vẫn giữ thẳng và đảm bảo cho lưng gập xuống tự nhiên. Cúi đầu sao cho cánh mũi chạm chân, hai tay lúc này đặt cạnh hai bên hông mép bàn chân. Giữ tư thế từ 30 tới 45 giây trước khi thoát thế.
5. Tư thế gác chân lên tường
(*) Thảm tập YogaLink đang được nhiều Yogi chọn dùng
Bắt đầu tư thế, bạn chọn cho mình một góc tường đảm bảo diện tích để thực hiện. Sau đó gác thẳng chân lên nó để phần thân tạo với chân và tường một góc 90 độ, đảm bảo chân và lưng thẳng. Động tác đòi hỏi sự thoải mái nên bạn cũng có thể hỗ trợ bằng việc đặt gối dưới đầu và hông, hai tay duỗi ra mắt nhìn lên trần. Giữ tư thế từ 5 phút và cố gắng tăng dần lên tùy khả năng trước khi thoát thế.
6. Tư thế con cá
Ngồi ngang với bề mặt thảm, hai chân duổi thẳng ra trước, rồi dần dần để cho 2 khuỷu tay chống xuống đất và hít vào, ngã người ra sau đồng thời ngực ưỡn cong sao cho đỉnh đầu chạm đất. Cẳm dưới đưa ra hay tay nắm nhẹ lại, giữ tư thế trong 45 giây tới 1 phút và cảm nhận dần đặt trọng tâm của cơ thể lên đầu trước khi thoát thế.
