Tiết lộ đáng kinh ngạc về [5+ LỢI ÍCH CỦA YOGA] đến người tập luyện

Không phải ngẫu nhiên mà hàng triệu triệu người trên thế giới theo tập bộ môn có tuổi đời lên đến hơn 5000 năm như Yoga. Với những lợi ích tích cực mà bộ môn này mang đến, có lẽ con số những người theo tập sẽ không dừng lại mà còn tăng nhiều hơn trong tương lai.

Ở bài viết này, chúng tôi sẽ gửi đến các bạn bài viết chi tiết về những lợi ích mà Yoga mang đến. Tiết lộ đáng kinh ngạc về [5+ LỢI ÍCH CỦA YOGA] đến người tập luyện

Tiết lộ đáng kinh ngạc về [5+ LỢI ÍCH CỦA YOGA] đến người tập luyện

Nội dung bài viết

Những lợi ích của Yoga mang đến người tập luyện

Cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh cơ thể

Thực hành yoga hàng ngày sẽ giúp kéo dài và làm săn chắc cơ bắp của bạn. Những tư thế phổ biến như tấm ván (plank pose) sẽ đồng thời có tác dụng củng cố cánh tay, chân, vai và cơ bụng của bạn. Bạn không cần phải quá linh hoạt hay khỏe vận động để tập yoga. Một trong những điều tôi thích nhất ở Yoga là nó có thể được luyện tập ở mọi cấp độ khả năng.

Tham khảo bài viết chia sẻ về Chế độ dinh dưỡng cho người tập yoga tại đây

Một vài phút mỗi ngày thực hành các tư thế như chiến binh hoặc chú chó hướng xuống, sẽ sớm khiến bạn thực sự cảm nhận được sự khác biệt trong sự linh hoạt của mình, cho dù xương, khớp của bạn đã hơi cứng lại vì tuổi tác.

Yoga là một bộ môn tập luyện toàn diện

Khi nghĩ đến việc cải thiện thể lực của bạn, hầu hết chúng ta đều nghĩ đến việc tập luyện điên cuồng tại các phòng tập. Nhưng trọng lượng không phải là cách duy nhất để tập thể dục.

Tham khảo: Bài tập yoga giúp giấc ngủ bạn sâu và ngon giấc hơn

Yoga cung cấp cho bạn tất cả những gì một phòng tập thể dục đa năng có thể, nhưng theo cách an toàn và toàn diện hơn. Nó kết hợp các khía cạnh của cardio, chức năng và đào tạo sức mạnh. Dĩ nhiên, bạn có thể thực hiện theo tốc độ của riêng bạn, khả năng cơ thể bạn.

Hình thức giúp giảm cân

Bạn không cần phải tìm đến các lớp học Hot Yoga để giảm cân. Một bài tập Yoga nhẹ nhàng hàng ngày cũng có thể thúc đẩy hệ thống trao đổi chất và giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Yoga hàng ngày cũng sẽ giúp khôi phục sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể của bạn, bình thường hóa cân năng cơ thể của bạn.

Tăng cường năng lượng trong cơ thể

Chỉ cần một vài phút tập yoga mỗi ngày sẽ cung cấp đủ năng lượng cần thiết trong cuộc sống bận rộn của chúng ta. Yoga, chuỗi kết hợp giữa hơi thở, vận động và chiêm nghiệm bản thân là một giải pháp hoàn hảo khi cơ thể bạn đang cảm thấy cạn kiệt.

Thực hành yoga hàng ngày sẽ đánh thức các trung tâm năng lượng trong cơ thể hay còn được gọi là luân xa.

Những tư thế tuyệt vời để có thêm năng lượng là những tư thế kéo dài cột sống, chẳng hạn như tư thế cây, cho phép năng lượng lưu thông khắp cơ thể, và tư thế mở ngực, giống như tư thế rắn hổ mang, khuyến khích việc hít thở nhiều hơn.

Giảm căng thẳng

Nhiều nơi làm việc hiện cung cấp các buổi tập Yoga ngắn vào giờ ăn trưa. Bất kỳ thực hành Yoga, dù ngắn hay dài cũng nên được tạo thành từ ba yếu tố; tư thế, thở và thiền.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên luyện tập cả ba yếu tố có khả năng điều chỉnh sự thay đổi nhịp tim (HRV) tốt hơn. Điều này thường có nghĩa là nhịp tim của họ thấp hơn, giúp cơ thể có khả năng phản ứng với căng thẳng một cách linh hoạt hơn.

Trang bị những dụng cụ Yoga cho việc tập luyện hiệu quả hơn

Thật sự, để cho việc tập luyện của bạn được trọn vẹn và hiệu quả nhất, bạn hãy trang bị cho mình những dụng cụ thiết yếu nhất cho việc tập luyện như: thảm, vòng tập, bóng tập, nước uống chuyên dụng.

Mời bạn tham khảo bài viết: Tại sao chúng ta nên tập yoga vào buổi sáng

YOGALINK

Tiết lộ đáng kinh ngạc về [5+ LỢI ÍCH CỦA YOGA] đến người tập luyện

Những lợi ích của Yoga mang đến người tập luyện