MUÔN MÀU

Yoga cơ bản: Tư thế cái cây- nền tảng cho sự cân bằng

Giới thiệu tư thế cái cây

Tư thế cái cây

Sportslink- Điểm cung cấp uy tín thảm tập yoga tphcm

Tư thế cái cây còn có tên tiếng Phạn là Vrksasana, là một trong những tư thế đầu tiên mà bất kỳ người tập Yoga nào cũng biết.

Nhìn tư thế có vẻ đơn giản. Nhưng đây thật sự là thách thức về thể chất cho vùng hông, mắt cá chân và bàn chân. Nó cũng có thể thay đổi hàng ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố cảm xúc như tâm trạng chung của bạn.

Nhìn chung, tư thế cái cây chứa đầy sự tốt lành ngon ngọt, và là một trong những tư thế nền tảng mà mọi hành giả nên quay lại càng nhiều càng tốt. Dưới đây là một vài trong số rất nhiều lợi ích tổng thể tuyệt vời của Tree Pose

Lợi ích của tư thế Yoga cái cây

Hơi thở của bạn sẽ sâu hơn

Yoga cơ bản Tư thế cái cây- nền tảng cho sự cân bằng-1

Với bàn tay của bạn đặt ở trung tâm trái tim, cơ hoành của bạn sẽ có không gia hơn để hít thở. Điều này sẽ giúp cung cấp oxy đến các cơ quan được hiệu quả
hơn.

Bên cạnh đó, tinh thần của bạn sẽ được thư gian hơn hoặc tiếp thêm sinh lực tùy vào mục đích tập luyện của bạn.

Các biến thể cánh tay khác như tư thế cây xương rồng, đại bàng cũng sẽ giúp mở tim hoặc mở vai, rất tốt cho phổi của bạn.

Kéo giãn các phần khác nhau của cơ thể

Tư thế cây là một phương pháp tuyệt vời để giúp giảm đau thần kinh tọa. Nâng chân giúp mở hông của bạn về sau và kéo dài phần trong đùi của bạn.

Ngoài ra, nâng ngực của bạn và căng vai giúp kéo dài cột sống của bạn từ trên xuống dưới. Việc này giúp canh chỉnh lại xương sống, tư thế của bạn hiệu quả.

Làm dịu hệ thần kinh

Yoga cơ bản Tư thế cái cây- nền tảng cho sự cân bằng-1

Tư thế giúp tạo ra sự bình yên trong tâm trí và trong cơ thể bạn, là một cách tuyệt vời để sống chậm lại khi cuộc sống trở nên quá tải. Kiềm chế sự lo lắng và căng thẳng chỉ là một trong những phản ứng cảm xúc mà tư thế này khuyến khích.

Việc thực hiện Tree Pose vào buổi sáng để giúp tăng cường khả năng tập trung trong cuộc sống . Bên cạnh đó, nó cũng giúp tinh thần bạn nhẹ nhàng hơn với những trách nhiệm, công việc xung quanh. Đây còn là tư thế nằm trong chuỗi tư thế chào mặt trời, vì vậy mà bao gồm các giá trị lợi ích xoay quay chuỗi tư thế chào mặt trời mang tới.

Hướng dẫn thực hiện tư thế cái cây

  • Bắt đầu bằng cách đứng thẳng, hai cánh tay và vai bạn thả lỏng
  • Cong đầu gối phải sang một bên và đưa chân phải lên cao
  • Đặt lòng bàn chân phải bằng phẳng và vững chắc trên đùi trái bên trong của
    bạn. Duy trì chân trái thẳng với bàn chân giữ vững chắc trên thảm
  • Hít thở đều và tìm sự cân bằng của bạn
  • Trong khi hít sâu, từ từ giơ cả hai tay lên đầu nhẹ nhàng
  • Giữ lưng thẳng trong khi hít thở sâu.
  • Tăng sự thư giãn của bạn với mỗi lần thở ra để giúp bạn giữ tư thế càng lâu
    càng tốt
  • Hít vào và thở ra thật sâu khi bạn đưa tay xuống bên cạnh cơ thể và nhẹ
    nhàng thả chân phải xuống
  • Lặp lại các bước trên với chân kia

>>> Xem thêm: Top thảm tập yoga tốt nhất hiện nay

Join The Discussion