Động tác- Tư thế Yoga

Vóc dáng của bạn săn chắc và hấp dẫn hơn với 5 tư thế Yoga này

Chỉ với từ 15-30 phút mỗi ngày tập luyện những tư thế Yoga đơn giản này tại nhà, cơ thể bạn sẽ thon gọn hơn và quyến rũ hơn trông thấy.

Vóc dáng của bạn săn chắc và hấp dẫn hơn với 5 tư thế Yoga này

Vóc dáng của bạn săn chắc và hấp dẫn hơn với 5 tư thế Yoga này

Tư thế Rắn hổ mang- Cobra Yoga pose

Tư thế Rắn hổ mang sẽ tác động trực tiếp lên vùng bụng, hai bên eo và toàn bộ phần trên cơ thể của bạn. Thực hiện tư thế sẽ giúp kéo giãn, thư giãn phần xương sống của bạn hiệu quả, làm sảng khoái tinh thần ngay lập tưc.
Tư thế Rắn hổ mang- Cobra Yoga pose

Hướng dẫn thực hiện Rắn hổ mang (Cobra Yoga pose)

  • Bắt đầu bằng tư thế Đứa trẻ, duỗi thẳng hai chân lên thảm tập
  • Lưng cong, mặt hướng về sau, tay giữ thẳng
  • Hít sâu và đều
  • Giữ tư thế trong khoảng 5-7 nhịp thở rồi lặp lại 5 lần

Tư thế Cánh cung- Bow Yoga pose

Tư thế Cánh cung (Bow Yoga pose)
Tham khảo thảm tập Yoga TPE dành cho người bắt đầu
Tư thế cánh cung sẽ tác động trực tiếp lên vùng bụng, giúp đánh tan lượng mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, hai bên vai và bàn chân của bạn cũng sẽ được kéo giãn.

Hướng dẫn thực hiện tư thế Cánh cung

  • Nằm xấp thoải mái lên thảm tập Yoga
  • Gập hai chân của bạn lên, hai tay nắm lấy hai bàn chân
  • Uốn cong người, để bụng tiếp với thảm
  • Hít sâu và đều
  • Giữ tư thế trong 5 nhịp thở và lặp lại 5 lần

Tư thế con thuyền- Boat Yoga pose

Tư thế Con thuyền tác động trực tiếp đến vùng đùi, bụng, cổ
Tư thế này sẽ giúp vùng đùi và bụng của bạn săn chắc hiệu quả. Tuy nhiên, với những người mới bắt đầu, đây là tư thế không hề dễ dàng. Hãy cận thận nhé!

Hướng dẫn thực hiện tư thế Con thuyền

  • Ngồi với hai chân sát vào nhau lên thảm tập
  • Hai tay để rộng ngang vai, song song với thảm, lòng bàn tay hướng vào nhau
  • Từ từ nâng cùng lúc hai chân lên, người hơi ngã về phía sau
  • Giữ tư thế trong khoảng 8- 10 nhịp thở, lặp lại 3 lần

Tư thế Lạc Đà- Camel Yoga pose

Tư thế Lạc Đà- Camel Yoga pose
Tham khảo những mẫu thảm tập Yogachất lượng cho bạn trải nghiệm tốt nhất
Tương tự tư thế Cánh cung, tư thế Lạc đà cũng sẽ tác động trực tiếp vào vùng bụng, hai vai và cột sống của bạn.

Hướng dẫn thực hiện tư thế Lạc Đà- Camel Yoga pose

  • Trụ bằng hai đầu gối lên thảm tập
  • Hai tay vòng về sau chạm vào hai bàn chân
  • Cùng lúc ngửa người về sau
  • Giữ tư thế trong khoảng 5 nhịp thở và lặp lại 3 lần

Tư thế Plank

Vóc dáng của bạn săn chắc và hấp dẫn hơn với 5 tư thế Yoga này
 
Tư thế sẽ tác động vào lần lượt hai bên hông của bạn hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn là người mới bắt đầu, nên trang bị thêm thảm tập để an toàn hơn hoặc bạn có thể trụ bằng trỏ tay.

Hướng dẫn thực hiện tư thế plank

  • Nằm với tư thế xấp lên thảm tập
  • Nâng thẳng hai tay, hai chân của bạn lên
  • Quay người sang trái, hướng cả mình của bạn về phía bên trái
  • Trụ bằng tay phải, tay trái đưa thẳng lên(tay trái và tay phải tạo thành một đường thẳng

Thảm tập Yoga tốt giúp quá trình khám phá bản thân của bạn trọn vẹn hơn

Thảm tập Yoga là dụng cụ không thể thiếu đối với mỗi người tập luyện. Hãy đến ngay với Sportslink để chọn cho mình mẫu thảm tập phù hợp và chất lượng nhất bạn nhé.
Liên hệ đặt hàng tại: thảm tập Yoga

Join The Discussion