Yoga- bộ môn rèn luyện thể chất và tinh thần cổ đại
 |
Những lưu ý để tránh xảy ra chấn thương trong tập luyện Yoga
 |
| Mời bạn tham khảo những tư thế yoga tại nhà ở link này |
- Những người mới bắt đầu tập yoga nên tránh các thực hành cực đoan như trụ, vai, tư thế hoa sen và hơi thở mạnh mẽ.
- Bikram yoga (Yoga hot yoga trực tiếp) có những rủi ro đặc biệt liên quan đến quá nhiệt độ cơ thể và mất nước.
- Những người gặp các vấn đề sức khỏe, người lớn tuổi và phụ nữ mang thai có thể cần tránh hoặc sửa đổi một số tư thế và nên thảo luận về nhu cầu cá nhân của họ với người hướng dẫn.
- Những người có điều kiện làm suy yếu xương nên tránh các hình thức yoga mạnh mẽ
- Những người mắc bệnh tăng nhãn áp nên tránh các tư thế lộn ngược.
Những con số biết nói về lợi ích của Yoga (Khảo sát tại Mỹ)
Khảo sát phỏng vấn sức khỏe quốc gia năm 2017 (NHIS) cho thấy việc tập luyện Yoga của người lớn ở Hoa Kỳ đã tăng đáng kể từ năm 2012 (từ 9,5% năm 2012 lên 14,3% vào năm 2017). Tỷ lệ trẻ em tập luyện Yoga cũng nhiều hơn gấp đôi trong thời gian này (từ 3,1% năm 2012 lên 8,4% vào năm 2017).
Trong số những người trưởng thành tập Yoga, 94% cho biết họ tập vì những lý do liên quan đến sức khỏe, như phòng ngừa bệnh, sức khỏe nói chung hoặc để cải thiện năng lượng và 18% cho biết họ sử dụng Yoga để điều trị một tình trạng sức khỏe cụ thể.
- 86 % nói rằng nó làm giảm căng thẳng.
- 59 % nói rằng nó đã cải thiện giấc ngủ của họ
- 67 % nói rằng họ cảm thấy tốt hơn về mặt cảm xúc
- 39 % nói rằng yoga giúp dễ dàng đối phó với các vấn đề sức khỏe.
- 82 % nói rằng nó đã cải thiện sức khỏe tổng thể của họ và làm cho họ cảm thấy tốt hơn
- 63 % nói rằng nó thúc đẩy họ tập thể dục thường xuyên hơn
- 43 % nói rằng nó thúc đẩy họ ăn uống lành mạnh hơn
- Các tình trạng sức khỏe phổ biến nhất khiến mọi người tập yoga là đau lưng, căng thẳng và viêm khớp.
Sportslink- chuyên cung cấp sỉ lẻ dụng cụ Yoga uy tín với giá tốt nhất
Cám ơn các bạn đã đọc bài viết của Sportslink. Hi vọng bài viết sẽ mang đến cho bạn những thông tin hữu ích về những gì mà mọi người ở Mỹ nhìn nhận về Yoga. Chúc các bạn luôn thật nhiều sức khỏe, niềm vui và thành công trong cuộc sống.
Mời bạn đọc thêm bài viết: Tư thế Yoga giúp giảm mỡ thừa
