Tại sao hàng triệu người Mỹ lại tập luyện Yoga mỗi ngày?

Yoga- bộ môn rèn luyện thể chất và tinh thần cổ đại

Yoga là một môn tập luyện cổ xưa, bắt nguồn từ triết học Ấn Độ từ hàng ngàn năm trước. Bạn có thể tìm hiểu tổng quan về yoga cho người mới bắt đầu để hiểu rõ hơn về nó. Yoga ban đầu là một thực hành tâm linh, nhưng nó đã trở nên phổ biến như một cách để thúc đẩy sức khỏe thể chất và tinh thần.
Tại sao hàng triệu người Mỹ lại tập luyện Yoga mỗi ngày?
Các lớp học Yoga ở Mỹ thường nhấn mạnh các tư thế thể chất (asana), kỹ thuật thở (pranayama) và thiền (dyana).
Các phong cách yoga phổ biến như Iyengar, Bikram và Hatha yoga cũng tập trung vào các yếu tố này. Một số phong cách yoga truyền thống khuyến khích tập luyện hàng ngày với những ngày nghỉ định kỳ, trong khi những người khác khuyến khích các cá nhân phát triển lịch trình phù hợp với nhu cầu của họ.

Những lưu ý để tránh xảy ra chấn thương trong tập luyện Yoga

Yoga thường được xem là một hình thức hoạt động thể chất an toàn cho người khỏe mạnh khi được thực hiện đúng cách, dưới sự hướng dẫn của giáo viên có trình độ. Tuy nhiên, cũng như các hình thức hoạt động thể chất khác, chấn thương có thể xảy ra.
Những lưu ý để tránh xảy ra chấn thương trong tập luyện Yoga
Mời bạn tham khảo những tư thế yoga tại nhà ở link này
Các chấn thương phổ biến nhất là bong gân và vai. Chấn thương nghiêm trọng là rất hiếm. Nguy cơ chấn thương liên quan đến yoga thấp hơn so với các hoạt động thể thao tác động cao hơn. Dưới đây là những lưu ý cơ bản bạn nên lưu ý
  • Những người mới bắt đầu tập yoga nên tránh các thực hành cực đoan như trụ, vai, tư thế hoa sen và hơi thở mạnh mẽ.
  • Bikram yoga (Yoga hot yoga trực tiếp) có những rủi ro đặc biệt liên quan đến quá nhiệt độ cơ thể và mất nước.
  • Những người gặp các vấn đề sức khỏe, người lớn tuổi và phụ nữ mang thai có thể cần tránh hoặc sửa đổi một số tư thế và nên thảo luận về nhu cầu cá nhân của họ với người hướng dẫn.
  • Những người có điều kiện làm suy yếu xương nên tránh các hình thức yoga mạnh mẽ
  • Những người mắc bệnh tăng nhãn áp nên tránh các tư thế lộn ngược.

Những con số biết nói về lợi ích của Yoga (Khảo sát tại Mỹ)

Khảo sát phỏng vấn sức khỏe quốc gia năm 2017 (NHIS) cho thấy việc tập luyện Yoga của người lớn ở Hoa Kỳ đã tăng đáng kể từ năm 2012 (từ 9,5% năm 2012 lên 14,3% vào năm 2017). Tỷ lệ trẻ em tập luyện Yoga cũng nhiều hơn gấp đôi trong thời gian này (từ 3,1% năm 2012 lên 8,4% vào năm 2017).

Tại sao hàng triệu người Mỹ lại tập luyện Yoga mỗi ngày?

Trong số những người trưởng thành tập Yoga, 94% cho biết họ tập vì những lý do liên quan đến sức khỏe, như phòng ngừa bệnh, sức khỏe nói chung hoặc để cải thiện năng lượng và 18% cho biết họ sử dụng Yoga để điều trị một tình trạng sức khỏe cụ thể.

  • 86 % nói rằng nó làm giảm căng thẳng.
  • 59 % nói rằng nó đã cải thiện giấc ngủ của họ
  • 67 % nói rằng họ cảm thấy tốt hơn về mặt cảm xúc
  • 39 % nói rằng yoga giúp dễ dàng đối phó với các vấn đề sức khỏe.
  • 82 % nói rằng nó đã cải thiện sức khỏe tổng thể của họ và làm cho họ cảm thấy tốt hơn
  • 63 % nói rằng nó thúc đẩy họ tập thể dục thường xuyên hơn
  • 43 % nói rằng nó thúc đẩy họ ăn uống lành mạnh hơn
  • Các tình trạng sức khỏe phổ biến nhất khiến mọi người tập yoga là đau lưng, căng thẳng và viêm khớp.

Sportslink- chuyên cung cấp sỉ lẻ dụng cụ Yoga uy tín với giá tốt nhất

Cám ơn các bạn đã đọc bài viết của Sportslink. Hi vọng bài viết sẽ mang đến cho bạn những thông tin hữu ích về những gì mà mọi người ở Mỹ nhìn nhận về Yoga. Chúc các bạn luôn thật nhiều sức khỏe, niềm vui và thành công trong cuộc sống.
Mời bạn đọc thêm bài viết: Tư thế Yoga giúp giảm mỡ thừa

Write a Comment