Động tác- Tư thế Yoga

Series 26 tư thế Hot Yoga: ngày 6- Tư thế vũ công

Tư thế tiếp theo trong 26 tư thế trong hệ thông các bài tập Hot Yoga của master Bikram sẽ là tư thế vũ công. Tên gọi này được đặt ra bởi tạo hình của người thực hành tư thế này giống như một vũ công ballet đang tạo dáng.

Series 26 tư thế Hot Yoga: ngày 6- Tư thế vũ công
Tham khảo thảm tập Yoga Định Tuyến cho trải nghiệm Yoga của bạn trọn vẹn hon

Series 26 tư thế Hot Yoga: ngày 6- Tư thế vũ công

Tư thế vũ công cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt trong toàn cơ thể người tập. Bên cạnh đó, khả năng cân bằng cơ thể cũng như tính kiên trì của người tập cũng sẽ được rèn luyện rất nhiều trong quá trình tập luyện tư thế này.

Series 26 tư thế Hot Yoga: ngày 6- Tư thế vũ công

Lợi ích của tư thế vũ công

  • Kéo giãn toàn bộ phần chân, hông và ngực của bạn
  • Việc căng ngực ra sẽ tạo nhiều không gian hơn cho hơi thở, từ đó cung cấp nhiều oxy hơn đến các cơ quan trong cơ thể, tinh thần bạn sẽ trở nên thoải mái, tích cực hơn
  • Bên cạnh đó, cánh tay, vai của bạn cũng sẽ khỏe hơn, dẻo dai hơn
Series 26 tư thế Hot Yoga: ngày 6- Tư thế vũ công
Tham khảo những mẫu thảm tập Yoga dành cho người mới bắt đầu

Hướng dẫn thực hiện tư thế vũ công

  • Bắt đầu từ tư thế núi (moutain pose)
  • Chân trái trụ, giữ thẳng
  • Cẳng chân phải cong về sau, tay phải nắm lấy bàn chân phải, lưng vẫn giữ thẳng
  • Từ từ kéo chân lên, căng vai phải ra, tay trái đưa thẳng hướng ra trước, lòng bàn tay hướng xuống thảm tập
  • Khi bàn chân phải và vai của bạn gần tạo thành một đường thẳng song song với thảm tập, xoay khuỷu tay qua phải

Tài liệu được dịch từ FitSphere bởi đội ngũ blogger Sportslink

Thảm tập Yoga giúp bạn cân bằng tốt hơn và an toàn hơn trong Hot Yoga

Thảm tập Yoga là người bạn thiết yếu, có mặt trong hầu hết những buổi tập của hàng triệu người tập luyện bộ môn Yoga trên toàn thế giới. Thảm sẽ giúp người tập cân bằng tốt hơn, hạn chế trơn trượt và tự tin hơn khi vận động cơ thể.
Mời bạn xem video hướng dẫn chi tiết hơn bên dưới

Join The Discussion