BÀI TẬP

Những dấu hiệu bạn cần “bổ sung” Yoga vào cuộc sống

Nếu bạn có một trong 17 dấu hiệu sau đây, cõ lẽ đã đến lúc bạn nên bắt đầu tìm hiểu về Yoga và duy trì tập luyện đều đặn mỗi ngày.Bạn sẽ bất ngờ với những lợi ích vàng mà Yoga đem lại đấy bạn ạ!

Những dấu hiệu bạn cần "bổ sung" Yoga vào cuộc sống

 

Những dấu hiệu bạn cần “bổ sung” Yoga vào cuộc sống

Không phải ai trong chúng ta cũng nhận ra được lợi ích của Yoga trong việc giữ gìn sức khỏe, nâng cao tinh thần trong cuộc sống hiện đại..Mang đến một lợi ích vàng mà yoga đem lại.
Bạn cảm thấy căng thẳng thường xuyên

Hầu hết chúng ta đều trải qua cảm giác căng thẳng mỗi ngày từ áp lực công việc, các mối quan hệ xã hội phức tạp, trách nhiệm với gia đình và những người xung quanh… Nếu mức độ căng thẳng của bạn thường xuyên tăng cao thì lợi ích của Yoga lúc này sẽ là giúp bạn bình tĩnh lại, tập trung hoàn toàn vào động tác và hơi thở của mình, giải toả căng thẳng và thư giãn.

(*) Thảm tập yoga hỗ trợ tốt cho các bài tập được an toàn 
Những dấu hiệu bạn cần "bổ sung" Yoga vào cuộc sống

Bạn bị đau lưng

Đau lưng được gây ra do chấn thương hoặc tai nạn nhưng phần nhiều là do lối sống sai lệch. Bài tập Yoga giảm bớt những cơn đau lưng bằng các tư thế gập lưng về phía trước hoặc ngã lưng có kiểm soát về phía sau. Những di chuyển nhẹ nhàng này sẽ làm mạnh vùng cơ bắp trong và bên ngoài vùng lưng, hạn chế đau lưng cho các bạn.

Bạn muốn có một làn da đẹp

Một làn da trắng sáng sẽ giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống. Những động tác Yoga vừa dễ tập lại giúp điều hòa lượng máu dưới da, hỗ trợ cho hệ tiêu hóa đào thải độc tố từ đường ruột ra khỏi cơ thể theo đường bài tiết từ đó giúp da sáng khỏe và mịn màng hơn như tư thế Ngồi Ghế, Đứng Bằng Vai, Cây Cầu…
Cơ thể của bạn bị căng cứng

Những người có vấn đề về xương khớp, béo phì  không thường xuyên vận động lâu dần sẽ dẫn đến tình trạng bị căng cứng, ảnh hưởng đến hệ xương, khớp, tim mạch… Để khắc phục những điều này, bạn nên bắt đầu với những bài tập Yoga cơ bản. Lúc này lợi ích của Yoga được phát huy tối đa giúp bạn kéo dãn các cơ bắp và giúp bạn chuyển động linh hoạt, nhẹ nhàng hơn.

Hơi thở của bạn không đều

Nếu hơi thở không đều hoặc hơi thở ngắn, gấp bạn nên quan tâm và bắt đầu tập luyện những bài tập Yoga cơ bản, chú ý vào hơi thở. Bởi vì, lợi ích của Yoga là giúp bạn điều chỉnh nhịp thở  một cách hiệu quả.

Những dấu hiệu bạn cần "bổ sung" Yoga vào cuộc sống

Bạn không thể tập trung

Nếu bạn không thể tập trung làm một việc gì đó quá lâu như vừa xem tivi vừa lướt điện thoại, đang làm việc này nhưng lại suy nghĩ đến việc khác thì Yoga sẽ giúp tăng khả năng tập trung của bạn đúng cách theo nhịp hít thở với các tư thế Yoga đòi hỏi sự tập trung cao độ như Headstand, Cái Cân, Ngọn Núi…
Bạn dễ bị chấn thương

Nếu bạn là người rất dễ bị chấn thương như căng cơ, đau khớp… thì Yoga chính là liều thuốc an toàn cho bạn. Yoga làm tăng sự linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể thông qua các động tác chuyển động. Lợi ích của Yoga còn làm mạnh khả năng thăng bằng và sự ổn định, hạn chế chấn thương cho cơ thể.

Bạn không thể kiểm soát được cảm xúc của bản thân

Đã bao giờ bạn rơi vào tình trạng bối rối, căng thằng và không thể kiểm soát được hành vi của bản thân chưa? Việc tập Yoga sẽ giúp bạn tịnh tâm hơn, điềm tĩnh hơn và bình yên hơn trong suy nghĩ của bản thân. Sau khi tập Yoga bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn trong những quyết định về cảm xúc của mình.

Những dấu hiệu bạn cần "bổ sung" Yoga vào cuộc sống

Bạn bị chứng suy giảm trí nhớ

Với những người tuổi trung niên, hoặc những người thường xuyên phải đối mặt với những căng thẳng thì chứng hay quên và giảm trí nhờ là vô cùng phổ biến, bởi vì đây là một cơ chế của não bộ giúp bảo vệ bộ não trước sự căng thẳng, mệt mỏi. Những kỹ thuật tập Yoga như giữ thằng bằng kết hợp với hơi thở đều đặn sẽ giúp bạn tập trung cao độ hơn, giảm được chứng hay quên của mình rất nhiều đấy.
Hệ tim mạch bạn đang gặp vấn đề

Các bài tập Yoga từ cơ bản đến nâng cao đều có khả năng điều chỉnh nhịp tim và huyết áp, tăng cường lưu lượng tuần hoàn vành, cải thiện sức co bóp cơ tim, nâng cao sức chịu đựng của cơ tim trong điều kiện thiếu ôxy. Theo một nghiên cứu, tập luyện đều đặn Yoga sẽ làm nhịp tim giảm khoảng 10%, huyết áp giảm từ 15 – 25%, tích cực phòng ngừa các bệnh tăng huyết áp.

(*)  Chọn thảm có độ bám tuyệt vời: Thảm tập yoga cao cấp
Những dấu hiệu bạn cần "bổ sung" Yoga vào cuộc sống

Bạn đang có lối sống không lành mạnh

Hãy thử tập luyện Yoga thay vì cho những thói quen không lành mạnh có thể làm tổn hại đến sức khỏe của bạn thân như: hút thuốc, sử dụng các chất kích thích, uống quá nhiều rượu bia… và bạn sẽ thấy điều khác biệt xảy ra trong cuộc sống của mình.

Bạn cảm thấy ngại ngùng

 Những bài tập Yoga giúp bạn thư giãn và tịnh tâm hơn nhờ đó cảm thấy tự tin hơn trước những ảnh hưởng từ môi trường và những người xung quanh. Chính vì điều này, chúng giúp bạn giảm bớt đi những cảm giác ngại ngùng, bẽn lẽn và giúp bạn gặt hái được nhiều thành công hơn trong cuộc sống.
Bạn cảm thấy mình không chia sẻ được với những người xung quanh

 Không thể mở lòng và chia sẻ cảm xúc đối với những người xung quanh là một vấn đề khá phổ biến trong xã hội hiện nay. Tham gia các lớp học Yoga sẽ giúp bạ có thêm nhiều cơ hội giao lưu, kết bạn với nhiều bạn mới. Từ đó, góp phần gia tăng các mối quan hệ và nâng cao khả năng chia sẻ của mình đến với mọi người.

Những dấu hiệu bạn cần "bổ sung" Yoga vào cuộc sống

Bạn bị khó ngủ

Mất ngủ là một trong những căn bệnh ngày một gia tăng khi cuộc sống con người ngày càng trở nên hiện đại. Nếu bạn thường xuyên mất ngủ, mệt mỏi, căng thẳng thì một vài động tác Yoga sẽ giúp đỉnh đầu được xoa bóp, xoa dịu hệ thần kinh và làm bạn ngủ ngon hơn. Điển hình là tư thế Con Cá, tư thế Em Bé.

Bạn muốn cải thiện hình thể của mình

Yoga không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, thư giãn, giải tỏa căng thẳng… mà còn mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho vóc dáng của bạn. Đối với một thân hình không thon gọn, kém săn chắc do tuổi tác và tác động của cuộc sống, tập Yoga đúng cách sẽ giúp bạn sở hữu một cơ thể khỏe khoắn, quyễn rũ.
Bạn muốn tập tốt các môn thể thao khác

Yoga cung cấp cho bạn nền tảng cơ thể vững chắc để bạn phát triển tốt hơn các môn thể thao khác như đá banh, chạy bộ, trượt tuyết…Thông qua việc tập luyện Yoga, bạn sẽ làm mạnh cơ bắp của mình, đặc biệt phần bụng. Ngoài ra, Yoga còn đem đến sự dẻo dai, cân bằng và khả năng tập trung. Đây đều là những yếu tố cần thiết cho các bộ môn thể thao khác.

Bạn không thể kiểm soát trọng lượng cơ thể

Tập luyện Yoga đều đặn hàng tuần sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy được nhiều calo tích tụ lại thành chất béo. Những động tác đứng, xoay, vặn kèm hít thở sâu sẽ giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể, tiêu hao năng lượng, đồng thời làm vùng cơ cánh tay, bắp chân, mông và bụng trở nên săn chắc.

Những dấu hiệu bạn cần "bổ sung" Yoga vào cuộc sống
(*) Xem thêm nhiều bài viết chia sẻ kiến thức yoga: kiến thức yoga

>>> Xem thêm: Top thảm tập yoga tốt nhất hiện nay

Join The Discussion