Một thách thức thật sự với các tin đồ Yoga chính là tư thế này. Bởi đòi hỏi ở người luyện tập những kỹ năng để thực hiện được.
Mỗi ngày một tư thế Yoga || 55 Tư thế dâng lên nhà hiền triết (Vamadevasana)
Tư thế được biết với cái tên tiếng Phạn Vamadevasana. Được hiểu với Vamadeva có nghĩa là Thần, vị thần hạnh phúc. Được biết tên tư thế này được lấy từ tên của một nhà hiền triết là Siva, vị thần thứ ba của Thiên Chúa giáo Hindu. Asana ở đây chính là tư thế. Để có thể thực hiện tư thế đòi hỏi được sự linh hoạt ở cả hông và đùi vì vậy việc khỏi động làm nóng từng bộ phần là không thể bỏ qua. Kèm theo đó là những lợi ích vô cùng giá trị, mang đến cho người duy trì thực hành nó.
Lợi ích
- Tư thế tuyệt vời giúp cho hông linh hoạt cũng như săn chắc vùng bụng.
- Đồng thời kéo dài khớp háng, đầu gối cũng như mắt cá chân tăng sự linh hoạt.
- Làm săn chắc vùng cột sống và cả xương chậu.
- Tạo cho tâm trí sự tập trung, cũng như tỉnh lặng đến cả cơ thể.
- Thậm chí những người mắc bệnh trĩ cũng cải thiện được bệnh của mình nhờ tư thế.
- Những vấn đề liên quan đến trầm cảm cũng sẽ được khắc phục dần qua quá trình luyện tập tư thế.
Cách thực hiện
- Bắt đầu với tư thế chó hướng xuống.
- Kéo căng gân kheo của bạn và uốn cong đầu gối để tạo thành tư thế chim bồ câu.
- Tạo hình như bạn đang ngồi bên hông phải với đầu gối cong sao cho chân phải sát với đáy xương chậu.
- Từ từ mở rộng chân trái sao cho phần thân trên giữ thẳng và vuông góc với thảm.
- Giữ bàn chân phải bằng tay phải và nâng lên khỏi sàn. Uốn cong đầu gối trái và giữ bàn chân trái trong bàn tay trái.
- Chậm rãi kéo từ từ để giữ cho hai chân cố gắng có thể chạm vào nhau.
- Giữ tư thế từ 10 lần đếm, sau đó thoát thế và đổi bên.
(*) Mời bạn tham khảo thêm
