Một thử thách trung cấp trong số những tư thế ngồi mang lại những giá trị lợi ích to lớn. Cùng luyện tập và tìm hiểu về tư thế này nhé.
Mỗi ngày một tư thế Yoga || 54 Tư thế Mặt Bò (Gomukhasana)
Tư thế được biết với cái tên đặc biệt này bởi khi thực hiện tạo hình gương mặt ta trông giống mặt bò. Ngoài ra nó còn được biết đến với cái tên Gomukhasana. ở đây Go dịch ra là bò, mukha có nghĩa là khuôn mặt và Asana chính là tư thế. Tên tư thế hình thành từ xa xưa và được hình thành dựa vào cảm hứng từ thế giới xung quanh. Tư thế được xét vào cấp độ trung cấp vì có độ khó nhất định, ở những kỹ thuật của nó mà người thực hành phải nắm. Cùng với đó là những lợi ích giá trị mà duy thì luyện tập tư thế mang lại.
Lợi ích
- Tư thế giúp kéo dài hông, mắt cá chân, vai cánh tay giúp tăng tính linh hoạt cũng như sự linh hoạt
- Giúp uốn cong lưng và tạo cho lưng độ đàn hồi và giảm đau lưng cực kì hiệu quả.
- Sức mạnh của cột sống và cả cơ bụng cũng được nâng lên nhờ tư thế.
- Những cơn đâu thần kinh tọa, nhờ quá trình thực hành tư thế cũng sẽ dần được cải thiện.
- Đồng thời tư thế còn kích thích thận nhờ đó mà đẩy lùi dần được cả bệnh tiểu đường.
- Sau thời gian quen dần và luyện tập tư thế thường xuyên. Căng thẳng và mệt mỏi trong đầu của bạn cũng sẽ tan biến.
Cách thực hiện
- Ngồi thẳng trên thảm với hai chân duỗi thẳng trước mặt
- Chậm rãi uốn cong chân trái và đặt dưới mông của bạn. Đồng thời gấp chân phải và đặt nó trên đùi trái.
- Đặt hai đầu gối gần nhau khi chúng được xếp chồng lên nhau.
- Sau đó đưa cánh tay trái và vòng ra phía sau lưng, cánh tay phải vòng qua vai phải và duỗi hết mức cho đến khi có thể chạm vào tay trái. Nhưng hoàn hảo nhất là khi bạn có thế móc nối được cả bàn tay trái của bạn.
- Giữ cho lưng thẳng, mở rộng lòng ngực và hơi nghiêng về phía sau để thực hiện hoàn hảo tư thế.
- Giữ tư thế từ 30 giấy tới 60 giây trước khi thoát thế và đổi bên ngược lại.
(*) Mời bạn tham khảo thêm
