Tìm kiếm cho mình một sự trải nghiệm thách thức hơn trong các tư thế Yoga. Thì tư thế này sẽ thực sự là tư thế gây khó khăn cho bạn.
Mỗi ngày một tư thế Yoga || 53 Tư thế trụ Yogic (Yogadandasana)
(*) thảm tập yoga tpe cho trải nghiệm Yoga tuyệt vời
Đây được xem là một tư thế đầy khát khao và hoang dã, được gọi với cái tên tiếng phạn là Yogadandasana. Yoga được hiểu là tổ chức đoàn kết, danda có nghĩa là nhân viên và Asana chính là tư thế. Vì là tư thế không mấy đơn giản nên sẽ rất hiếm gặp nó trong các lớp cho người mới tập. Đây được xem là một tư thế mở hông khó, nên đòi hỏi khả năng di chuyễn và độ linh hoạt của hông. Cũng như bạn phải nắm rõ kỹ thuật để thực hiện hoàn hảo tư thế. Song song đó qua quá trình kiên nhẫn luyện tập, tư thế cũng mang đến cho bạn những lợi ích vô cùng giá trị.
Lợi ích
(*)
- Làm tăng khả năng vận động của phần dưới cơ thể từ đầu gối hông và mắt cá chân.
- Tư thế giúp mở hông tối đa nhờ đó mà giải phóng năng lượng ứ đọng hay căng thẳng từ khu vực này.
- Tư thế còn giúp cho cột sống của bạn được thư giản, đặc biệt là vùng lưng dưới và vùng xương chậu cũng được cải thiện và khỏe mạnh hơn.
- Giúp tăng cường sự tập trung và giữ cho tâm trí bớt đi được những căng thẳng và lo lắng trong suốt quá trình thực hiện tư thế.
Cách thực hiện
(*)
- Ngồi trên mặt đất với hai chân dạng rộng.
- Bắt chéo mắt cá chân phải của bạn phía trên xương bánh chè bên trái và chân trái đặt trên mặt đất như tạo thành hình số bốn.
- Xoay thân dưới sang phải, dùng tay nắm kéo bàn chân phải hướng lên bằng với tay trái và ấn nhẹ về phía vai, nếu chuyển động của bạn cho phép điều đó.
- Cánh tay phải duỗi thẳng xuống mặt đất phía sau chân phải lòng bàn tay hướng xuống.
- Chạm hai đầu ngón tay cái và trỏ bên tay phải lại với nhau đặt ngựa lên đầu gối trái của bạn.
- Giữ tư thế từ 30 giây tới 1 phút trước khi thoát thế và đổi bên.
(*) Mời bạn tham khảo thêm
