Nếu bạn đang tìm kiếm một tư thế sẽ mang lại cho bạn sắc diện, tươi mới và rạng rỡ, hãy thử và luyện tập ngay tư thế này nhé.
Mỗi ngày một tư thế Yoga || 37 Tư thế con rùa (Kurmasana)
(*)
Tư thế có nguồn gốc từ một câu chuyện lịch sử và hình thành nên tên tiếng Phạn là Kurmasana. Với Kurm là rùa và Asana là tư thế, từ Kurma ở đây hiểu đó là một hóa thân của Vishnu, hỗ trợ thế giới trên lưng. Là một trong những tư thế nâng cấp trong chuỗi tư thế ngồi, để thực hiện đòi hỏi bạn phải nắm được những kỹ thuật động tác. Đi kèm với đó việc duy trì tập luyện tư thế sẽ mang đến cho bạn những lợi ích nhất định.
Lợi ích
(*)
- Việc thực hiện tư thế giúp cải thiện chức năng của hệ thống tiêu hóa và hô hấp.
- Kích thích các cơ quan bụng và làm dịu chứng khó tiêu, đầy hơi của bạn bao gồm cả bệnh táo bón.
- Đồng thời kéo giản cổ, đầu, vải và cột sống giúp thư giản nó.
- Qua tư thế còn giải quyết các vấn đề về lưng, làm cho cứng cáp và ổn định cột sống hơn.
- Đồng thời tư thế còn giải tỏa căng thẳng, giúp tinh thần được cải thiện và thoải mái.
- Giúp cho bạn thở tốt và góp phần làm cho cơ thể săn chắc và linh hoạt hơn.
- Đặc biệt chính ở tư thế là giúp cho bạn như được trẻ hóa, và duy trì luyện tập lau dài sẽ sở hửu được làn da vạn người mê qua tư thế.
Cách thực hiện
(*)
- Mở rộng hai chân sang hai bên, gót chạm sàn, đầu gối hướng lên trên sao cho cong đầu gối một góc 60 độ, hít vào vươn hai tay về phía trước.
- Đồng thời đổ gập người về phía trước, sau đó vòng 2 tay sang hai bên về phía sau của chân.
- Sau đó duỗi thẳng chân và ép cơ thể xuống, cằm chạm sàn, giữ tư thế và hít thở đều.
- Cố gắng giữ tư thế từ 30 giây tới 1 phút và tăng dần lên theo độ thuần thục tư thế, trước khi kết thúc tư thế.
(*) Mời bạn tham khảo thêm
