Bạn đang gặp những vấn đề về sức khỏe, tập luyện tư thế Yoga sẽ giúp bạn thay đổi, hãy cùng nhau luyện tập nó nhé.
Mỗi ngày một tư thế Yoga || 33 Tư thế thần cá một nửa III (Ardha Matsyendrasana III)
Là tư thế xoa bóp các cơ quan nội tạng hết sức hiệu quả còn được biết với tên tiếng Phạn là Ardha Matsyendrasana III với Ardha là một nữa, Matsyendra là chúa tể và cuối cùng là Asana là tư thế. tư thế mở khớp háng và vai rất tốt. Đồng thời đòi hỏi ở tư thế là phải xoay người vặn cột sống tương đối khó thực hiện. Nhưng song hành với việc duy trì và thực hiện tốt tư thế, sẽ là những vô số những lợi ích mà tư thế mang tới cho người luyện tập.
Lợi ích
- Để thực hiện được tư thế đòi hỏi phải vặn hông, giúp giản cơ hông và trẻ hóa cột sống và giữ cho nó đàn hồi rất tốt.
- Giúp giải độc và xoa bóp các cơ quan nội tạng, làm cho cơ thể tiêu hóa tốt hơn. Đối với nữ những cơn đau bụng kinh, mệt mỏi và đau lưng sẽ được giảm đáng kể.
- Qua tư thế còn duỗi vai, hông và cổ, tạo năng lượng cho cơ thể hoạt động tốt.
- Tư thế còn giúp điều trị hen xuyễn và vô sinh rất hiệu quả. Hãy duy trì tập luyện tư thế thường xuyên, để có thể nhận được những lợi ích to lơn mà tư thế mang tới.
Cách thực hiện
- Bắt đầu ngồi với đầu gối cong 90 độ, đưa tay phải xuống dưới đầu gối giữ bàn chân trái và kéo lại phái mông phải. Đảm bảo đầu gối trái ở giữa người.
- Đưa chân phải qua chân trái, sau đó đặt tay trái lên sàn phía sau cơ thể và móc khuỷu tay vào bên trong đầu gối phải.
- Hít vào nâng và kéo dài cột sống, từ từ thở ra và đầu ngước nhìn qua vai phải.
- Giữ tư thế từ 30 giây tới 1 phút và ráng giữ cho hởi thở ở mức bình thường. Sau đó thoát thế và thực hiện tương tự với bên còn lại.
