KIẾN THỨC

Mỗi ngày một tư thế Yoga || 28 Tư thế hoa sen tay chắp ngược

Một trong những tư thế ngồi đặc biệt, mang lại lợi ích cho tay vai và bụng , hãy thử và luyện tập ngay tư thế Yoga này nhé.

Mỗi ngày một tư thế Yoga || 28 Tư thế hoa sen tay chắp ngược (Viparita Namaskarasana)

Mỗi ngày một tư thế Yoga || 28 Tư thế hoa sen tay chắp ngược
(*)
Đây là một tư thế thú vị, được gọi là tư thế cầu nguyện ngược và được thực hiện trong tư thế đứng. Yoga Pose này là một biến thể của tư thế ngồi. Biết đến tên tiếng Phạn là Viparita Namaskarasana với Viparita biểu thị cho Phía sau, Namaskar có nghĩa là tôn trọng và Asana là tư thế. Để thực hiện được tư thế bạn phải chắp tay sau lưng, vì vậy đó là lý do tại sao tư thế này còn được gọi là là tư thế ngồi cầu nguyện ngược. Tư thế không quá khó thực nhưng lại có nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

Lợi ích:

Mỗi ngày một tư thế Yoga || 28 Tư thế hoa sen tay chắp ngược
(*)
Tư thế làm mở ngực của bạn và duy trì mức năng lượng và trao đổi chất. Tăng cường sức mạnh cho vai, cánh tay của bạn và cũng nhắm vào bụng của bạn.Việc tập luyện tư thế rất hiệu quả cho những người đang bị hội chứng ống cổ tay và đau cổ tay, vì tư thế tăng cường gân cổ tay của bạn. Với những người đang mắc các vấn đề về vai và cổ tư thế sẽ làm thư giãn xương bả vai của bạn. Ngoài ra tư thế còn làm giảm căng thẳng và làm dịu tâm trí lo lắng của bạn. Đánh bại sự căng thẳng của công việc hằng ngày nhờ việc duy trì luyện tập tư thế đơn giản này.

Cách thực hiện:

Mỗi ngày một tư thế Yoga || 28 Tư thế hoa sen tay chắp ngược
(*)
  • Đầu tiên hãy vào tư thế ngồi thoải mái hoặc thảm yoga .
  • Đặt hai tay ra sau lưng và giữ ngón tay hướng xuống dưới.
  • Hít vào, và xoay đầu ngón tay của bạn về phía cột sống của bạn và cố gắng nối hai lòng bàn tay của bạn với nhau và xoay đầu ngón tay của bạn lên.
  • Giữ đầu gối của bạn hơi cong và hai lòng bàn tay phải ấn mạnh vào nhau. Tại thời điểm này, hãy nhắm mắt lại và tập trung tâm trí của bạn.
  • Giữ nguyên tư thế khoảng 25 đến 35 giây, thoát thế và lặp lại quá trình khoảng 3 đến 5 lần.

Join The Discussion