“Tập Yoga sẽ giúp cơ thể tăng dòng chảy của hơi thở”, bài viết Yogalink chia sẻ dưới đây là minh chứng của câu nói ấy!
Lý do bạn không thể từ chối luyện tập yoga ngay hôm nay
Ngày nay yoga đã trở nên phổ biến đối với mọi người, được biết đến như một phương pháp luyện tinh thần và cơ thể có nguồn gốc cổ xưa từ Ấn Độ. Nó là sự hợp nhất giữa cơ thể, tâm trí và hơi thở qua các động tác tập luyện, qua đó giúp bạn ngăn ngừa bệnh tật, phát triển trí tuệ.
“Yoga” trong tiếng Phạn có nghĩa là Yuj với ý nghĩa là sự ràng buộc hoặc gắn kết, và thường được hiểu là “sự liên kết” hoặc một phương pháp có tính kỷ luật.
Đây là bộ môn không chỉ mang đến sự dẻo dai, khỏe khoắn cho cơ thể và tinh thần tươi trẻ thoải mái mà còn vô vàn lợi ích tuyệt vời khác. Hãy cùng S’Life điểm qua những lý do bạn nên luyện tập yoga mỗi ngày nhé !
Môn thể dục nhẹ nhàng
Xếp đầu tiên trong danh sách các lý do chính là yoga thực sự là bộ môn tuyệt vời tốt cho cơ thể bạn. Đến với các bài tập yoga, bạn có thể tự điều chỉnh các động tác sao cho phù hợp với bản thân, nếu ban là người mới bắt đầu làm quen, bạn nên chú ý về tốc độ và mức độ của động tác để cơ thể luôn cảm thấy thoải mái trong quá trình tập. Trong yoga có rất nhiều dạng bài tập khác nhau phù hợp với mục đích của từng đối tượng luyện tập trong những ngày khác nhau. Vì vậy không có lý do gì để bạn không bắt đầu luyện tập yoga ngay hôm nay.
Gắn kết cơ thể
Khi tập Yoga, những động tác gập người, squat, nâng chân,… sẽ giúp cơ thể bạn xây dựng múi cơ rất tốt. Thường xuyên tập Yoga sẽ giúp những nhóm cơ trong cơ thể bạn hoạt động hiệu quả, từng vùng cơ trở nên mạnh mẽ và săn chắc.
Ngoài ra, các tư thế Yoga bao gồm những động tác giúp kéo dãn cơ nhằm tăng cường sức khỏe và độ dẻo dai bền bỉ cho cơ thể. Việc luyện tập yoga thường xuyên sẽ liên kết các bộ phận trong cơ thể bạn, giúp bạn thấu hiểu bản thân mình từ đó biết được động tác nào tốt và không tốt cho cơ thể bạn.
Hít thở đúng kỹ thuật
Yếu tố quan trọng nhất trong yoga là kiểm soát hơi thở, còn gọi là “pranayama” được thực hiện kết hợp với các động tác trong quá trình tập luyện của bạn. Các giáo viên thường khuyến khích bạn đừng chỉ lo tập trung vào kĩ thuật động tác mà nên chú ý vào việc kiểm soát hơi thở. Chính việc thở đúng cách sẽ giúp bạn cảm thụ được cả quá trình rèn luyên cơ thể, từ đó kiểm soát căng thẳng mệt mỏi hiệu quả.
Ngoài ra, phương pháp hít thở trong yoga giúp cho những người mắc bệnh hen suyễn mở căng lồng ngực, tốt cho việc điều trị bệnh. Hãy tập trung vào hơi thở khi luyện tập và bạn sẽ cảm nhận những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe.
Cải thiện giấc ngũ
Như bạn đã biết, yoga là bộ môn tập luyện mang đến sự uyển chuyển cho cơ thể và kéo dãn các nhóm cơ, thư giãn tâm trí, qua đó giấc ngủ sẽ được cải thiện giúp bạn ngủ ngon hơn. Các nghiên cứu về sức khỏe đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất nhẹ nhàng trước khi ngủ sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và có giấc ngủ sâu. Thật vậy, quá quá trình luyện tập yoga, các triệu chứng đau nhức trong cơ thể sẽ giảm thiểu rõ rệt, bạn sẽ cảm thấy toàn thân được thư giãn thoải mái từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả.
Cải thiện hình thể
Chắc hẳn bạn đã nghe nói đến câu chuyện của những người nổi tiếng tập luyện yoga để giữ gìn sức khỏe và duy trì hình thể. Các tư thế trong yoga dù là khi đứng hay ngồi cũng đòi hỏi người tập cần thực hiện chuẩn, bao gồm cả việc hít thở và lưng thẳng. Do vậy, hình thể đẹp là kết quả chắc chắn bạn sẽ đạt được nếu chăm chỉ luyện tập yoga mỗi ngày.
Nếu bạn là nhân viên văn phòng thường xuyên phải ngồi trong thời gian dài, ít vận động thì yoga là phương pháp tuyệt vời giúp bạn kéo dãn cột sống, giữ lưng luôn thẳng nhờ đó hình thể luôn trong trạng thái tốt nhất.
Khỏe lẫn thể chất và tinh thần
Lợi ích chính của Yoga là phát triển sức mạnh toàn thân và thư giãn gân cốt để bảo đảm cơ thể luôn khỏe mạnh, dẻo dai. Các bài tập hít thở của yoga sẽ kích thích hoạt động của phổi, từ đó làm giãn nở nhóm cơ vùng ngực tăng sức khỏe cũng như chuyển động của các múi cơ. Ngoài ra, quá trình tập luyện yoga yêu cầu bạn phải tĩnh tâm, tập trung vào việc kiểm soát hơi thở do vậy giảm căng thẳng và hỗ trợ thư giãn tâm trí hiệu quả.
Nguyễn Hiếu: Đại sứ của Sức khỏe và Sắc đẹp
Đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu, Tổng Giám đốc Công ty đào tạo giáo viên Yoga – Zenlife Yoga Việt Nam là người đầu tiên tại Việt Nam hướng dẫn dạy Yoga online cho hàng chục ngàn người ở khắp mọi miền đất nước và cả người Việt ở nước ngoài. Chị cũng đã được mời tham gia hướng dẫn cho các chương trình Yoga trên đài truyền hình cũng như các chương trình lớn tại Việt Nam…
Câu chuyện cuộc đời hồi sinh một cách kỳ diệu nhờ tập luyện Yoga sau những biến cố, bất hạnh cả ở thân và tâm của cá nhân chị đang là niềm cảm hứng, là động lực cho hàng vạn phụ nữ tham gia tập luyện Yoga để được trị liệu, trẻ đẹp và hạnh phúc hơn mỗi ngày…
? Xin chào Đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu! Cơ duyên nào đưa chị đến với bộ môn Yoga vốn có nguồn gốc từ Ấn Độ?
Đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu: Cơ duyên đưa tôi đến với Yoga cũng bởi cơ thể sau sinh bị suy nhược và trầm cảm, bệnh tật, tình cảm gia đình trục trặc nên rất suy sụp, không ít lần nghĩ đến cái chết mà thương con nên lại cố gắng. Sau khi từ chối tất cả các loại thuốc chữa bệnh thì tôi may mắn tìm được Yoga, chỉ là một cuốn sách Yoga và chăm chỉ tập theo hướng dẫn chi tiết của sách. Sau vài tháng, cơ thể khỏe dần lên, từ đó tôi chăm chỉ luyện qua sách thôi, vì thời đó không có Yoga nhiều như bây giờ. Và cứ thế, từng ngày, từng ngày trôi qua đã hơn chục năm, tôi đam mê và kiên trì học tập khiến cơ thể mình thay đổi rất nhiều, da dẻ sáng mịn, trẻ trung hơn, khỏe mạnh hơn, tư duy tích cực hơn.
? Hiện nay, phong trào tập Yoga đang nở rộ trên khắp cả nước, đặc biệt là ở các thành phố lớn. Danh xưng về thầy dạy Yoga thì khá nhiều, duy chỉ có chuyên gia Nguyễn Hiếu thì được UNESCO Văn hóa Thể thao Việt Nam công nhận là ĐẠI SỨ YOGA. Ắt hẳn danh xưng ấy phải gắn với sứ mệnh của chị khi đưa bộ môn Yoga đến gần hơn với tất cả mọi người?
Đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu: Cùng là phụ nữ, Nguyễn Hiếu luôn khát khao được khỏe mạnh và duy trì cuộc sống gia đình hạnh phúc, khỏe mạnh để yêu thương gia đình nhiều hơn. Bởi vậy, khi chia sẻ về những bài tập Yoga tới hàng triệu học viên trên khắp đất nước thông qua hình thức dạy học trực tiếp tại trung tâm hoặc qua mạng Internet, Nguyễn Hiếu luôn gửi gắm thông điệp yêu thương và hạnh phúc tới học viên. Đó cũng chính là sứ mệnh của cuộc đời Nguyễn Hiếu là mang sức khỏe, niềm vui, hạnh phúc tới tất cả các chị em phụ nữ.
? Là một chuyên gia Yoga, theo Nguyễn Hiếu, cái tinh túy nhất của bộ môn Yoga là gì? Những sai lầm thường gặp của người tập Yoga là gì?
Đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu: Điều tinh túy nhất của Yoga đó chính là thở, hơi thở có thể thay đổi tâm trạng, bổ sung nguồn năng lượng và sức mạnh lớn của vũ trụ, hít thở đúng, đủ sẽ làm khỏe cơ thể, dưỡng tâm, lành bệnh và giúp người ta trẻ lại. Tuy nhiên, hiện giờ Yoga đang rất phát triển nhưng các bạn luôn chạy theo hình thể, tập trung phần lớn vào những động tác đẹp, khó, lạ mà quên đi cái gốc rễ chữa lành của Yoga, đó là hơi thở.
? Một độc giả có viết thư về tòa soạn nói là: “Tôi đang gặp khủng hoảng, bế tắc trong cuộc sống sau khi vừa ly hôn chồng được 6 tháng. Tôi luôn có suy nghĩ tiêu cực, không muốn làm bất cứ việc gì. Cả ngoại hình và tính cách của tôi đều đang “xuống dốc không phanh”. Liệu Yoga có thể giúp tôi vượt qua “vũng bùn lầy” của cuộc đời được không”? Vậy chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu có thể giúp giải đáp cho một “ca khó” nhưng lại không hiếm người mắc phải trong nhịp sống hiện đại vốn phức tạp và nhiều áp lực này?
Đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu: Tình trạng của bạn giống Nguyễn Hiếu ngày xưa, cả về thân và tâm đều bị tổn thương, bế tắc. Tuy nhiên, chỉ sau vài tháng luyện tập đã giúp Nguyễn Hiếu thay đổi sức khỏe và tinh thần rất rõ rệt rồi. Bởi khi luyện tập Yoga, cơ thể sẽ tiết ra hoormone hạnh phúc, và thay đổi tần sóng suy nghĩ môt cách tích cực hết sức tự nhiên. Chính vì vậy, bạn đừng quá lo lắng, hãy mua vài bộ đồ tập thật đẹp rồi đến phòng tập tập cùng các bạn, chỉ sau 1 tháng bạn sẽ thấy kết quả diệu kì.
? Theo chuyên gia Nguyễn Hiếu, trẻ em có nên tập Yoga từ sớm không? Việc tập luyện bộ môn này có giúp trẻ cao lớn, phát triển hơn không tập?
Đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu: Những bài tập Yoga kích thích hệ xương phát triển nên sẽ rất tốt cho trẻ tập Yoga sớm từ 4 tuổi trở lên.
? Được biết, ngoài việc hướng dẫn tập Yoga giúp phụ nữ ngày càng trẻ đẹp hơn, Nguyễn Hiếu còn xây dựng rất nhiều bài tập Yoga trị liệu giúp chữa rất nhiều bệnh như: đau đầu, đau lưng, thoát vị đĩa đệm, đau xương khớp… Vậy mọi người có thể tìm các bài tập ấy tại đâu?
Đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu: Yoga là phương pháp phục hồi thần kì nếu chúng ta biết tập đúng cách. Những bài tập trị liệu sẽ giúp bạn vận khí để nuôi dưỡng và tái tạo những bộ phận tổn thương. Bạn có thể vào các trang như Udemy.com, Unica.com, Edumall.com hoặc kết nối Facebook Nguyễn Hiếu Yoga để tìm các bài trị liệu của Nguyễn Hiếu.
Xin cảm ơn Đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu! Chúc chị luôn trẻ đẹp, tràn đầy năng lượng trong việc hướng dẫn tập luyện Yoga giúp hàng triệu phụ nữ Việt Nam đẹp hơn mỗi ngày!
Trên đây là những lợi ích tuyệt vời mà yoga mang lại cho cơ thể của bạn. Nếu bạn là người ngại tập luyện những động tác nặng nề dễ mất sức nhưng vẫn muốn giữ gìn vóc dáng hình thể thì yoga là bộ môn rất phù hợp. Đừng ngần ngại luyện tập yoga ngay từ hôm nay để duy trì sức khỏe bạn nhé !
Yogalink tổng hợp.
