 |
Giới thiệu tư thế Chiến binh I
Tư thế Chiến binh I – Virabhadrasana I là tư thế được đặt theo tên của một chiến binh thần thoại Hindu, Virabhadra. Một hóa thân của thần Shiva, Virabhadra rất hung dữ và mạnh mẽ, với một ngàn cánh tay và tóc và mắt lửa.
Chiến binh I mô phỏng tư thế nổi tiếng của vị thần này thành, giúp xây dựng sự tập trung, sức mạnh và sự ổn định.
Tìm hiểu thêm về những tư thế giúp khuôn mặt bạn thon gọn hơn.
Lợi ích của tư thế Chiến binh I
Chiến binh I kéo dài toàn phần trước của cơ thể trong khi tăng cường sức mạnh của đùi, mắt cá chân và lưng. Đây là một tư thế đứng mạnh mẽ phát triển sức chịu đựng, cân bằng và phối hợp.
- Săn chắc bụng, mắt cá chân và bàn chân.
- Kéo dài ngực và phổi, cải thiện khả năng hô hấp và tiếp thêm sinh lực cho cơ thể.
- Điều trị cho đau thần kinh tọa.
- Khuyến khích sự linh hoạt, sức mạnh và phạm vi chuyển động ở bàn chân lớn hơn, tăng lưu thông khi làm ấm tất cả các cơ.
- Ngoài ra, Chiến binh I còn giúp người tập rèn luyện sự tập trung sâu sắc. Đó cũng là cái nhìn chung cho biết lí do mà Yoga có thể giúp ta vượt qua cả những áp lực.
Những lưu ý khi thực hiện tư thế Chiến binh I
- Không thực hành phiên bản đầy đủ của tư thế nếu bạn đang gặp huyết áp cao hoặc các vấn đề về tim.
- Những người bị chấn thương cổ nên giữ đầu ở vị trí trung lập – không nhìn lên tay.
- Những người bị chấn thương vai phải giữ hai cánh tay giơ lên song song với nhau hoặc thậm chí rộng hơn
- Luôn làm việc trong phạm vi giới hạn của bạn
Hướng dẫn thực hiện tư thế Chiến binh I
Bắt đầu bằng tư thế trái núi Mountain Pose, đứng cách hai chân rộng hơn vai và hai tay ở hai bên eo. Hít thở sâu và đều để làm dịu tâm trí của bạn. Thở ra khi bạn bước hai chân rộng ra, 80cm
Xoay bàn chân trái của bạn ra 90 độ. Xoay bàn chân phải của bạn vào trong một góc 45 độ.
Hai tay đưa lên ngang vai, song song với thảm tập, lòng bàn tay hướng xuống thảm.
Đưa người xoay qua trái, đồng thời hai tay đưa lên hướng vào trần nhà, lòng bàn tay hướng vào nhau
Hạ đùi chân trái xuống để đùi và bắp chân tạo thành một góc 90 độ. Hai bàn tay nắm vào nhau, đưa cánh tay của bạn qua sau vai nếu bạn cảm thấy thoái mái khi căng vai.
Giữ tư thế trong khoảng 3- 5 nhịp thở rồi nâng đùi thẳng lại, về vị trí ban đầu. Thư giãn và chuẩn bị cho bên còn lại.
Mua sỉ, lẻ thảm tập, dụng cụ Yoga
Với kinh nghiệm kinh doanh hơn 5 năm trong thị trường đồ tập, dụng cụ Yoga, làm việc với những đối tác lớn nhất ở các kênh thương mại điện tử, chúng tôi biết được những gì mà một người tập luyện Yoga cần ở những dụng cụ hỗ trợ.
Các sản phẩm của chúng tôi luôn làm hài lòng người tiêu dùng cuối cùng. Bên cạnh đó, luôn có mức giá cạnh tranh và tốt nhất thị trường cho các đối tác có nhu cầu.
Video hướng dẫn chi tiết do Sportslink biên dịch
