Động tác- Tư thế Yoga

Ba tư thế thiền cơ bạn bạn nên biết

Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến việc thiền định trong Yoga là rất tốt cho sức khỏe cũng như tinh thần của người tập. Bạn muốn tập thiền để có thể thư giãn đầu óc hơn, sảng khoái hơn sau một ngày dài làm việc nhưng lại chưa biết nên bắt đầu từ đâu. Chúng tôi- Sportslink xin gửi đến bạn bài viết này để giới thiệu đến bạn 3 tư thế thiền cơ bản mà bạn có thể tập luyện ngay tại nhà của mình.

1) Tư thế thiền Tứ Kiết Già

Đây là tư thế cơ bản cho những người mới bắt đầu tập thiền. Động tác hoàn toàn thư giãn, không có một sự căng cơ nào ở đây cả.

Bạn ngồi với tư thế xếp hai chân lên thảm tập Yoga của bạn. Hai tay chắp vào nhau, mặt nhìn thẳng, lưng giữ thẳng.

Ba tư thế thiền cơ bạn bạn nên biết

2) Tư thế Thiền ngồi kiểu Nhật Bản

Ở tư thế này, sẽ có lực tác động lên cơ đùi của bạn. Để việc ngồi thiền của bạn được hiệu quả hơn và để tránh chấn thương, bạn nên khởi động nhẹ trước khi bắt đầu.
Đầu tiên, bạn sẽ ngồi lên đôi chân của mình. Chú ý, hai chân song song với nhau. Nếu bạn cảm thấy đâu ở cơ đùi, bạn có thể nhờ sự trợ giúp của những dụng cụ như gạch tập Yoga hay thảm tập cuộn tròn lại rồi ngồi lên.

Ba tư thế thiền cơ bạn bạn nên biết

3) Tư thế thiền Kiết Già

Tư thế này tương tự với tư thế Tứ Kiết Già nhưng độ khó sẽ cao hơn, bạn cần khởi động vùng cơ đùi và làm giãn cơ háng trước khi thực hiện tư thế Kiết Già.
Để bắt đầu, bạn vẫn sẽ thực hiện giống tư thế Quarter Lotus xếp chéo hai chân. Tiếp đến, bạn kéo bàn chân trái sát vào đùi phải, bàn chân phải sát vào đùi trái. Ngón trỏ chạm vào ngón cái ở mỗi bàn tay.
Bạn có cảm thấy cơ đùi của mình đang căng ra không? Nếu bạn không cảm thấy quá khó chiu, cứ cố gắng tiếp tục nhé, cơ của bạn đang giãn ra thôi.
Lưng giữ thẳng để dồng năng lượng có thể dễ dàng di chuyển trong cơ thể bạn. Mắt nhắm không quá chặt.

Ba tư thế thiền cơ bạn bạn nên biết
Xem thêm những mẫu thảm tập dùng trong thiền Yoga

Những điều cần lưu ý trước khi thiền:

  • Chọn cho mình một không gian thiền yên tính, thoáng mát.
  • Nên trang bị thêm thảm tập để bảo vệ bạn tránh những nguy cơ gây bệnh trên sàn nhà, bên cạnh đó là giữ lại nguồn năng lượng cơ thể bạn hấp thụ vào.
  • Hít thờ sâu, đều để chuẩn bị bước vào trạng thái thiền.
Thảm tập Yoga

Sportslink chuyên cung cấp các loại Thảm tập Yoga chất lượng uy tín với giá tốt nhất

  • Chất lượng sản phẩm đảm bảo
  • Giá thành hợp lý
  • Giao hàng nội thành 24h
Để liên hệ đặt hàng, xem hàng hoặc cần tư vấn chi tiết hơn về các dòng sản phẩm Yoga, các bạn vui lòng liên hệ theo thông tin bên dưới
  • Hotline : 028.73057986 – 0903.769.686 (8h30 – 17h30 từ thứ hai đến thứ bảy)
  • Address: 148/6 Nguyễn Hữu Dật, Phường Tây Thạnh, Quận Tân Phú, TP.HCM
  • Facebook: Sportslink Việt Nam (Chat ngay với đội ngũ Sportslink qua Facebook)

Join The Discussion