Tất cả những người phụ nữ đều muốn làn da của mình được mềm mại, trẻ trung và xinh đẹp. Không ít người đã sử dụng thuốc và kem dưỡng da là phương pháp để đạt được điều đó.
Nhưng bạn có biết rằng, để đạt được điều đó thì bắt đầu từ bên trong cơ thể bạn. Điều đó có nghĩa bạn phải có một thói quen ăn uống lành mạnh cùng một chế độ tập luyện nghiêm túc.
Bạn có biết rằng Yoga là sự lựa chọn tập luyện của rất nhiều bạn nữ hay những người phụ nữ trường thành để trẻ hóa làn da của mình? Cân bằng thể chất, tinh thần và cảm xúc là những lợi ích chính mà Yoga mang lại.
Bài viết này, đội ngũ blogger của Sportslink sẽ tổng hợp và gửi đến bạn những tư thế tập trung vào việc làm giãn các cơ trên cơ thể mình, giúp máu lưu thông tốt hơn để từ đó giúp làn da của bạn được khỏe hơn, đẹp hơn.
(Mời bạn tham khảo những mẫu thảm tập Yoga– Dụng cụ không thể thiếu của mỗi người tập luyện)
Tư thế khom người chạm tay (Forward Fold Yoga pose)
- Đặt hai chân sát vào nhau
- Từ từ ép người xuống, dùng ngón tay chạm xuống thảm tập, chân vẫn giữ thẳng.
Tư thế ưỡn người (Camel Yoga Pose )
- Đặt hai đầu gối rộng ngang vai lên thảm tập
- Hai bàn tay chạm hờ vào hai chân, nâng ngực lên, đầu hơi ngả về phía sau
- Giữ tư thế trong khoảng 30 giây
Tư thế Ngồi vặn người (Twisted Seated Yoga Pose)
- Bắt đầu trong tư thế ngồi với hai chân mở rộng thoải mái
- Sau đó nhấc và uốn cong chân phải qua bên trái, chân phải nên được trồng bằng phẳng bên cạnh đùi trái.
- Xoay thân mình sang bên phải; sử dụng cánh tay trái của bạn để nắm bắt nhẹ đầu gối phải của bạn. Giữ cánh tay trái ép chặt về phía người của bạn.
Tư thế Đứng bằng vai (Shoulder Stand Yoga Pose)
- Nằm ngửa thoải mái lên thảm tập của bạn.
- Sau đó uốn cong đầu gối và nhấc chân khỏi mặt đất, đồng thời đặt cánh tay của bạn phía sau thân mình, trụ bằng hai trỏ như hình mô tả.
- Nâng thẳng chân của bạn lên và giữ tư thế trong khoảng 15 giây
